Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending Apr 19, 2015:

activity # timemileskm+m
  orienteering5 3:58:25 17.27(13:48) 27.8(8:35)
  running7 2:38:35 17.96(8:50) 28.9(5:29)
  waterrunning2 1:12:00
  cycling1 30:00
  strength and conditioning1 30:00
  cordination1 27:00 1.24(21:44) 2.0(13:30)
  Total8 9:16:00 36.47 58.7

«»
2:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 19, 2015 #

10 AM

orienteering 27:58 [5] 4.4 km (6:21 / km)
ahr:179 max:186

Ruotsin leiri, pikamatkan treeni. Juoksu tuntui aika hyvältä, mutta vauhti siihen nähden ei mitään hirmuista. Kakkoselle ei ollut riittävät toimintamallit epämääräiselle alueelle ja siihen minuutin virhe. Muuten oikeinkin hyvää toteuttamista, pari väliä olisi pitänyt tulla pikkasen eri valinnalla/linjoilla. Vajaa 1.5min Mårelle takkiin

running 40:39 [1] 6.6 km (6:10 / km)

5 PM

running 25:58 [1] 4.4 km (5:54 / km)
ahr:136

orienteering 30:38 [4] 4.1 km (7:28 / km)

Ruotsin leiri takaa-ajo, Näsingen. Pari sekkaa Porren perään. Heti alkuun huomasin, että fyysisesti ihan järkyttävän tuntusta. Kolmoselle saatiin Otto kiinni (keula, kun Måre ei startannut)... Siinä vaiheessa totesin, että ei kannata ahdistaa loppu leirin kannalta kun tuntu niin törkeen huonolta. Lopetin sitten samalla suunnistamisenkin (TYHMÄ!) ja tein isohkon virheen. Loppu mukavuusalueella

Saturday Apr 18, 2015 #

10 AM

running 18:33 [1] 3.0 km (6:11 / km)

orienteering 1:19:14 [4] 8.2 km (9:40 / km)
ahr:162

Ruotsin leiri pitkä reipas, Kasen. En katsonut valintoja ja kohteita tarpeeksi huolella - ei ollut tarpeeksi päämäärätietoista menoa. Pidin kuitenkin homman hallussa, vaikka epävarmaa olikin. Fyysisesti edelleen melko vaikeaa
5 PM

running 4:57 [1] 0.7 km (7:04 / km)

orienteering 47:31 [2] 5.1 km (9:19 / km)
ahr:142

Ruotsin leiri Tveteskogen. Kolmoselle en noudattanut suunnistelmaa ja pöllöilin rastiympyrässä

Friday Apr 17, 2015 #

4 PM

running 3:00 [1] 0.6 km (5:00 / km)

Matkapäivän jälkeen totuttelutreeni

orienteering 53:04 [2] 6.0 km (8:51 / km)

Ruotsin leiri, Tveteskogen. Fyysisesti vaikean oloista, parilla välillä en tähdännyt ennen laukausta

Thursday Apr 16, 2015 #

Note
(sick) (rest day)

Parempi, mutta ei hyvä

Wednesday Apr 15, 2015 #

9 PM

Note
(sick) (rest day)

Reenejä merkkailen kun kerkenen... Tämä päivä kroppa vs. tauti taistelua, olo että oisin tulossa kipeeksi. Liian paljon kaikkee ja liian vähän unta viime aikoina. Huippuna edellisen kolmen päivän keskiarvo n.8h koululla ja muut jutut päälle.

Syksyllä opinnot eteni hyvin, mutta nyt näin keväällä opintoja liikaa ja homma meinaa hajota käsiin, kun on leirejä niin paljon niin opintojen eteenpäin vieminen tulee liian rankaksi... No osaanpa ensi kevääksi suunnitella järkevämmän ohjelman. Urheilu edellä ja opintoja "riittävästi" :)

Tuesday Apr 14, 2015 #

Note

Liikaa kouluhommia
12 PM

running 35:43 [2] 7.6 km (4:42 / km)

cordination 27:00 [3] 2.0 km (13:30 / km)

Kunnon juoksutekniikat

running 8:15 [4] 1.5 km (5:30 / km)

5x100m/200m
4 PM

running 21:30 [2] 4.5 km (4:47 / km)

Mutkan kautta uimahallille

waterrunning 42:00 [1]

With Oona

Monday Apr 13, 2015 #

Note

Liikaa kouluhommia
5 PM

cycling 30:00 [1]

Kuntopyörä+muistiinpanot

strength and conditioning 30:00 [3]

Jalkojen heilutus liikkeet laitteessa ja keskiroppaa

waterrunning 30:00 [1]

« Earlier | Later »