Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending May 17, 2015:

activity

time

miles

orienteering

6:39:21

29.47

(13:33)

47.43

(8:25)

running

2:41:44

18.93

(8:33)

30.46

(5:19)

waterrunning

1:30:00

cycling

1:18:53

17.73

(4:27)

28.53

(2:46)

running/walking

30:40

2.17

(14:06)

3.5

(8:46)

strength and conditioning

20:00

Total

13:00:38

68.3

109.92

averages - sleep:9.3

2:26

0:00

» now

Sunday May 17, 2015 #

Note
slept:9.5

11 AM

orienteering 34:20 [5] 4.4 km (7:48 / km)

LaSu maastossa vedot 1.5min palautuksella, heviä priimaa

running 4:00 [5] 1.35 km (2:58 / km)

3x1min+3x20s... Tuntu niin surkealta niin vähensin määriä

running 32:30 [1] 4.5 km (7:13 / km)

Verrat ja palautukset

6 PM

orienteering 1:04:41 [2] 7.0 km (9:14 / km)

Maten kanssa vuorovedoin Tiirismaalla, priimaa

Saturday May 16, 2015 #

Note
slept:10.0

11 AM

orienteering 52:01 [3] 5.5 km (9:27 / km)

LaSu maasto käyrä-jyrkännekartta... Priimaa

6 PM

orienteering 56:58 [3] 6.0 km (9:30 / km)

Tuhkurinjärvn treeni... Taidollisesti hyvä treeni, mutta ei hyvää tekemistä. Ei priimaa

Friday May 15, 2015 #

Note
slept:8.5

2 PM

orienteering 1:50:16 [2] 11.1 km (9:56 / km)

Teemun ja Maten kanssa Sairakkalassa kevyttä vuoro vedoin

running 6:25 [2] 1.17 km (5:29 / km)

8 PM

waterrunning 30:00 [1]

With Teemu and Mate

Thursday May 14, 2015 #

Note
slept:9.5

1 PM

orienteering 37:16 [5] 5.5 km (6:47 / km)
max:191

Vedot Pesäkallion LaSun H21E keskari, joskus aikasemminkin juossu, mutta hain itseluttamusta täältä. Pari pientä nilkan muljautusta ja alamäet älyvarovasti. Pitkällä välillä otin yhden turhan mäen, muuten helppoa
8.48
9.40
5.27
7.38
5.43

running/walking 30:40 [1] 3.5 km (8:46 / km)

Verrat ja palautukset

7 PM

running 40:30 [3] 8.83 km (4:35 / km)

Oonan kanssa se mitä kehtasin nilkan takia...
Piti tehdä kuntopiiriä, mutta eilinen kaatuminen oli vetänyt niskat niin jumiin että pystynyt

Wednesday May 13, 2015 #

Note
slept:9.0

11 AM

orienteering 9:02 [5] 2.2 km (4:06 / km)
max:185

Rinttiä asemantaustassa... 3 vetoa yhteislähdöillä Maten ja Teemun kanssa Yhessä vaiheessa kunnon lipat selälleen. Nilkka tuntuu menevän parempaan suuntaan

running 31:00 [3] 5.0 km (6:12 / km)

Verrat ja palautukset

7 PM

waterrunning 1:00:00 [1]

Tuesday May 12, 2015 #

Note
slept:10.0

8.5h+1.5h päikkärit

11 AM

orienteering 13:17 [3] 2.73 km (4:52 / km)

Rinttiä hollollassa, H20-sarjan rataa + Maten perässä juoksua

running 23:19 [2] 4.3 km (5:25 / km)

7 PM

orienteering 21:30 [3] 3.0 km (7:10 / km)
ahr:148 max:161

Iltarasteilla C-rata... Kyllähän sitä jalkaa vielä varo, mutta ihan ok. Teippaaminen on kyllä perseestä

running 8:30 [2] 1.55 km (5:29 / km)

9 PM

strength and conditioning 20:00 [3]

Monday May 11, 2015 #

Note
slept:8.5

6 PM

cycling 1:18:53 [2] 28.53 km (2:46 / km)

7 PM

running 15:30 [3] 3.76 km (4:07 / km)
ahr:159

Kyllähän tolla nyt juoksi

« Earlier | Later »