Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending Jul 12, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
orienteering	4	4:12:44	21.5	(11:45)	34.6	(7:18)
running	6	3:41:30	23.16	(9:34)	37.27	(5:57)
ballgames	2	3:30:00
cycling	2	2:52:30	40.79	(4:14)	65.64	(2:38)
running/walking	1	1:33:30	6.8	(13:45)	10.94	(8:33)	720
strength and conditioning	1	20:00
cordination	1	15:00	0.68	(21:57)	1.1	(13:38)
Total	12	16:25:14	92.93		149.55		720

4:36

0:00

» now

Sunday Jul 12, 2015 #

12 PM

cycling 1:43:12 [2] 39.0 km (2:39 / km)

Pyöräilyt Korteniityntieltä Kortpellontielle ja takas

running 14:36 [2] 2.3 km (6:21 / km)
ahr:139

Radan loppua oikasten hölkät pyörälle

orienteering 21:26 [2] 2.0 km (10:43 / km)
ahr:140

Muuratsalo 15000 kartta, alkuverkka rastinotto

orienteering 43:45 [5] 5.5 km (7:57 / km)
ahr:169 max:177

Viime vuoden SM-pitkän naisten rataa kovahkosti osan matkaan... Oisin ollu keulilla nippa nappa :D Pyöräilyt tuntu vähän reisissä

8 PM

running/walking 1:33:30 [3] 10.94 km (8:33 / km) +720m 6:26 / km
ahr:124

Käppäilyä Laajavuorta ylös alas...

Portailta huipulle 10.34 - 1.25km/125m - keskisyke 140

Saturday Jul 11, 2015 #

12 PM

running 1:06:14 [2] 10.8 km (6:08 / km)
ahr:133

Juoksua Laajavuoressa...

Alkuun kämpän portailta huipulle 10:07- 1.24km/120m - keskisyke 136

running 15:00 [4] 3.1 km (4:50 / km)
ahr:156 max:180

10x15-20s

cordination 15:00 [3] 1.1 km (13:38 / km)
ahr:120 max:149

6 PM

cycling 1:09:18 [2] 26.64 km (2:36 / km)
ahr:124

Pyöräilyt suunnistamaan ja takas

7 PM

orienteering 55:23 [3] 5.7 km (9:43 / km)
ahr:141 max:160

Vanha KurkoCup rata lähellä Vaajakosken ABC:tä, jonkun sortin pullautuskartta

Friday Jul 10, 2015 #

Note
(rest day)

En ottanu riskiä vaan jätin ajot ajamatta...Päätin jättää myös talenttileirin välistä, jotta saan parsittua vähän repaleisen miehen ja kokonaisuuden kunnolla rauhassa kasaan.

Thursday Jul 9, 2015 #

11 AM

running 25:00 [1] 3.8 km (6:35 / km)

Verrat

orienteering 1:32:30 [5] 15.4 km (6:00 / km)

KRV 3.pv, Huippuliigan vika osakisa ja MM-näyttökisa... Ihan hyvää tekemistä pääosin, lopun ryssin sitten täysin - keskinkertaista. Vähän nilkka ärty pitkästä matkasta ja lopun iskuista.

Nyt se muuten loppuu tämmönen kohtuu tekeminen ja keskinkertaisuus... Se on tästä lähin viimesen päälle!

C • Hyvät muuvit jo 2

Wednesday Jul 8, 2015 #

10 AM

strength and conditioning 20:00 [3]

Yläroppaa salilla with Teemu

6 PM

running 30:40 [2] 5.44 km (5:38 / km)
ahr:131

Tuesday Jul 7, 2015 #

12 PM

running 40:00 [1] 5.9 km (6:47 / km)

verrat

orienteering 39:40 [5] 6.0 km (6:37 / km)

KRV 2.pv, Huippuliigan osakisa ja MM-näyttökisa... Parempia merkkejä ilmassa, mutta niin keskinkertaista... Yks aivoton "toivotaan toivotaan" veto rastille, vaikka 200m ennen totesin että nyt on riski.

5 PM

ballgames (tennis) 1:30:00 [1]
ahr:103

Tennis with Teemu

Monday Jul 6, 2015 #

10 AM

ballgames 2:00:00 [1]
ahr:102

Tennikset with Teemu

6 PM

running 30:00 [2] 5.93 km (5:04 / km)
ahr:134

Iltalenkura Suomussalmi cityssä

« Earlier | Later »