Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending Sep 13, 2015:

activity # timemileskm+m
  running4 3:00:21 20.73(8:42) 33.36(5:24) 878
  running/walking1 2:00:59 9.21(13:08) 14.83(8:10) 1016
  strength and conditioning2 1:10:00
  waterrunning1 40:00
  orienteering1 35:03 3.59(9:45) 5.78(6:04) 178
  swimming1 10:00
  Total8 7:36:23 33.53 53.97 2072
  [1-5]8 7:35:22

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 13, 2015 #

11 AM

running 20:04 intensity: (12 @0) + (1:35 @1) + (7:13 @2) + (10:06 @3) + (58 @4) 3.22 km (6:14 / km) +72m 5:37 / km
ahr:140 max:172

orienteering race 35:03 intensity: (11 @1) + (49 @2) + (28 @3) + (9:35 @4) + (24:00 @5) 5.78 km (6:04 / km) +178m 5:15 / km
ahr:179 max:189

Kanske lite bättre... Rauhallista tekemistä pitkää väliä lukuunottamatta. Ajassa mukana pari minsaa kisan päälle

running 11:07 intensity: (1 @0) + (34 @1) + (5:57 @2) + (4:35 @3) 2.09 km (5:20 / km) +16m 5:08 / km
ahr:138 max:155

Saturday Sep 12, 2015 #

2 PM

running 1:04:59 intensity: (4 @0) + (19 @1) + (4:16 @2) + (52:08 @3) + (8:11 @4) + (1 @5) 14.34 km (4:32 / km) +170m 4:17 / km
ahr:152 max:180

45min/10.4km/153 + 10x20s/1.40
7 PM

running 21:31 intensity: (8 @0) + (17 @1) + (5:13 @2) + (14:26 @3) + (1:27 @4) 4.72 km (4:33 / km) +22m 4:27 / km
ahr:143 max:173

8 PM

strength and conditioning 30:00 [3]

Tasapainot

Friday Sep 11, 2015 #

10 AM

running/walking 2:00:59 intensity: (27 @0) + (17:58 @1) + (1:16:04 @2) + (24:59 @3) + (1:31 @4) 14.83 km (8:10 / km) +1016m 6:05 / km
ahr:131 max:168

2 PM

Note

Hieronta ala Raaka koululainen aka YläMäkinen aka Tapsa

Thursday Sep 10, 2015 #

6 PM

running 1:02:40 intensity: (9 @0) + (5:39 @1) + (23:36 @2) + (32:27 @3) + (49 @4) 9.0 km (6:58 / km) +598m 5:14 / km
ahr:139 max:171

Mäkeä Laajavuoressa...

Lanseeraan portailta huipulle testin, jota jatkossa teen: Hyvitarkalleen 2km ja nousua n. 135m. Tietä pitkin niin pystyy toteuttamaan myös talvella. Testinä ehkä syke n. 150 ja maksimi.
8 PM

strength and conditioning 40:00 [2]

Jalkoja ja keskiroppa piirissä :D

Monday Sep 7, 2015 #

1 PM

waterrunning 40:00 [1]

With Otto

swimming 10:00 [2]

« Earlier | Later »