Training Log Archive: driesvdkIn the 7 days ending Oct 2, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Oct 2, 2011 #
10 AM
running warm up/down 15:00 [1] 2.2 km (6:49 / km)
shoes: icebugs2011
warm up together with ari
Orienteering race 1:27:03 [4] 14.7 km (5:55 / km)
shoes: icebugs2011
masy nationale 4:
decent race - loose 4-5 times 15-20".
good feeling at the finish - not exhausted.
decent race - loose 4-5 times 15-20".
good feeling at the finish - not exhausted.
running warm up/down 28:00 [1] 4.0 km (7:00 / km)
shoes: icebugs2011
warm down - partly together with ari
Saturday Oct 1, 2011 #
1 PM
mountainbike/cycling 3:00:00 [2] 68.0 km (2:39 / km)
shoes: Shimano SPD-SL
35k together with ari in and around boutersem (starting from haasrode) than back home to mechelen alone at a slightly higher speed.
Friday Sep 30, 2011 #
6 PM
running 1:40:00 [2] 18.75 km (5:20 / km) +200m 5:04 / km
shoes: saucony omni 9
Thursday Sep 29, 2011 #
8 PM
spinning 15:00 [2]
easy cycling on spinning bike
Wednesday Sep 28, 2011 #
10 AM
Orienteering race 37:40 [4] 6.4 km (5:53 / km) +80m 5:32 / km
shoes: icebugs2011
1 tijd verloren door te snel door het bos te lopen.
8 klein bochtje, zag het relief daar niet zo goed.
10 zie ik de open plek niet direct verlies hier het contact met Bart en Jo.
14 kom 50m teveel naar rechts uit.
in totaal wel 1'30" verloren, toch relatief tevreden.
8 klein bochtje, zag het relief daar niet zo goed.
10 zie ik de open plek niet direct verlies hier het contact met Bart en Jo.
14 kom 50m teveel naar rechts uit.
in totaal wel 1'30" verloren, toch relatief tevreden.
running warm up/down 20:00 [1] 3.2 km (6:15 / km)
shoes: icebugs2011
opwarming voor en na de race
Tuesday Sep 27, 2011 #
6 PM
running 1:00:00 [2] 11.0 km (5:27 / km)
shoes: saucony omni 9
Monday Sep 26, 2011 #
7 PM
running 45:00 [1] 8.5 km (5:18 / km)
shoes: saucony omni 9