Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hapardi

In the 7 days ending Jun 6, 2011:

activity

time

miles

Suunnistus

4:41:34

20.3

(13:52)

32.67

(8:37)

Juoksu

56:45

1.74

2.8

Total

5:38:19

22.04

35.47

1:46

0:00

» now

Monday Jun 6, 2011 #

Note

Päivä meni ajantasaistuksia tehdessä ja karttaa piirtäessä. Yht. 7 tuntia.

6 PM

Suunnistus 1:07:40 [3] 7.0 km (9:40 / km)
shoes: Vj Ghostrator

+24 C. Helsingin suunnistajien iltarasteilla Salmessa. Tarjolla olis ollut taas 12 km:n rata mutta tällä kertaa tyydyin hölköttelemään lyhyen 7 km:n radan. Ylämäet kävellen. Siinä vaiheessa kun olin taas tiputtanut vauhdin reilusti palauttavalle tasolle, niin johan piti virhettä tehdä reilusti. Joku vauhti pitää näköjään aina olla että jaksaa keskittyä.

Sunday Jun 5, 2011 #

Event: Suunnistuksen SM-sprint

9 AM

Juoksu warm up/down 20:00 [1]
shoes: Salomon speedcross 2

Suunnistus 16:09 [4] 2.33 km (6:56 / km)
shoes: Salomon speedcross 2

Sm-sprintin karsinta. Liki virheittä ja hieman passailen.

2 PM

Juoksu warm up/down 20:00 [1]
shoes: Salomon speedcross 2

Suunnistus 19:05 [5] 2.64 km (7:14 / km)
shoes: Salomon speedcross 2

Sm-sprintin A-fnaali. Tämä kisa tuli ryssittyä alun metsäosuuden kahdella rastilla. Virheitä reilusti yli kaksi minuuttia.

Thursday Jun 2, 2011 #

11 AM

Juoksu warm up/down 10:45 [1] 1.8 km (5:58 / km)
ahr:128 max:176 shoes: Vj Ghostrator

Suunnistus race 1:18:12 [4] 9.3 km (8:25 / km)
ahr:161 max:179 shoes: Vj Ghostrator

Prisma-rastit, Raasepori. Nyt tuli juostua sijoituksellisesti huonoin kisa ikinä 35-sarjassa. Syy onkin helppo löytää, sillä helle pehmensi ukon täydellisesti. Nestehukkaisena suorastaan raahauduin maaliin, sillä jalat eivät yksinkertaisesti kantaneet. Suurimman osan ylämäistä jouduin kävelemään ja muutenkin jouduin tyytymään hölkkäämiseen. Siihen päälle muutamat isot pummit. Todella huono kisa!!!

Wednesday Jun 1, 2011 #

12 PM

Juoksu warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Salomon speedcross 2

Suunnistus 15:20 [3] 2.4 km (6:23 / km)
ahr:156 max:168 shoes: Salomon speedcross 2

Uudenmaan AM-sprinttiratoja juoksemassa. Alku hissukseen ja loppua kohden kiristäen.

Suunnistus 18:20 [3] 2.8 km (6:33 / km)
ahr:165 max:184 shoes: Salomon speedcross 2

Lenkkien välissä pieni kävelypalautus. Alku myös tällä kertaa hitaasti ja sitten kiristäen. Parit turhat koukut tuli tehtyä.

6 PM

Suunnistus 1:06:48 [2] 6.2 km (10:46 / km)
shoes: Vj Ghostrator

Ravin iltarastit, Hauklampi. Puoleen väliin rataa jaksoin keskittyä ja sinne meni kepeästi. Vitosrastin virheen jälkeen (oli muuten kartta hiukkasen epämääräinen sillä kohti) heitin ihan kävelyksi. Ja tunnetusti mulla ei ajatus pysy kasassa vauhdin tiputuksen jälkeen. Se näkyi esim. kasirastilla missä painelin viereiseen mäkeen. Huono reeni suunnistuksellisesti.

« Earlier | Later »