Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hapardi

In the 7 days ending Oct 23, 2011:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus4 3:23:53 13.78(14:48) 22.18(9:12)
  Juoksu6 2:40:26 11.67 18.78
  sauvakävely1 1:17:34 6.28(12:22) 10.1(7:41)
  vesijuoksu1 30:00
  soutulaite1 20:00
  Kuntopyöräily1 20:00
  uinti1 15:00
  Total10 8:46:53 31.73 51.06

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2011 #

Note
(rest day)

Saturday Oct 22, 2011 #

Event: Halikko-viesti
 
11 AM

Juoksu warm up/down 30:00 [1]

Suunnistus race 36:15 [5] 5.13 km (7:04 / km)
ahr:173 max:195 shoes: Ice bug Spirit2 OLX 2011

Halikko-viesti, 2.osuus. Suorituksena ihan hyvä vaikka pari pienehköä koukkua tulikin. Voin olla tyytyväinen.

REITTI

12 PM

Juoksu warm up/down (down) 10:00 [1]

Friday Oct 21, 2011 #

9 AM

Juoksu 35:40 [1] 5.7 km (6:15 / km)
ahr:121 max:144 shoes: Salomon speedcross 2

12 PM

Suunnistus 24:00 [2] 3.1 km (7:45 / km)
shoes: Salomon speedcross 2

Lohja, naisten huippissprinttirataa juoksemassa. Ei se vaan onnistu näin kovan liikenteen aikaan. Jouduin pysähtelemään liikkennevaloihin, suojateille ja väistelemään rakennusmiehiä sekä rakennustelineitä.
1 PM

uinti 15:00 [1]

vesijuoksu 30:00 [1]

Sprinttiharjoituksen jälkeen uimahallille.

Thursday Oct 20, 2011 #

10 AM

Juoksu warm up/down 4:46 [1] 0.88 km (5:25 / km)
shoes: Vj Integrator 2011

Suunnistus 1:16:28 [2] 7.95 km (9:37 / km)
ahr:147 max:180 shoes: Vj Integrator 2011

Velskola. Energiat jotenkin loppu, joten ihan köpöttelyksi meni. Varsinkin reitin loppupuolella kylmä alkoi hiipimään puseroon. Treenin alussakin lämpötila nollassa.
9 PM

soutulaite 20:00 [2]

Kuntopyöräily 20:00 [2]

Wednesday Oct 19, 2011 #

Event: Yökuppi 11 Hollola, Sairakkala
 
6 PM

Juoksu warm up/down 5:00 [1]
shoes: Ice bug Spirit2 OLX 2011

Suunnistus race 1:07:10 [4] 6.0 km (11:12 / km)
shoes: Ice bug Spirit2 OLX 2011

Yökuppi, Rahametsä. Virheiden puolelle painui tämäkin yösuunnistus. Harmi kun ei ollut gepsiä mukana, niin kaikkia koukeroita ei saa päivänvaloon.

Tuesday Oct 18, 2011 #

10 AM

sauvakävely 1:17:34 [1] 10.1 km (7:41 / km)
shoes: Salomon speedcross 2

Mukana kevyttä sauvajuoksua.

Monday Oct 17, 2011 #

10 AM

Juoksu 1:15:00 [2] 12.2 km (6:09 / km)
ahr:144 max:174 shoes: Salomon speedcross 2

Aika vaikea lenkki, sillä pää hieman kipeä. Ei päässyt rentoon meininkiin lainkaan...

« Earlier | Later »