10 AM
Juoksu warm up/down 4:20 [1] 0.6 km (7:13 / km)
shoes: Inov Oroc 280 2016
Suunnistus (sprintti ) 20:10 [3] 4.12 km (4:54 / km)
shoes: Inov Oroc 280 2016
Vantaa. Länsimäki. Korttelirastien sprinttirata. Törkeän liukasta eli ei oikein pystynyt juoksemaan.
Suunnistus 1:02:59 [3] 11.8 km (5:20 / km)
shoes: Inov Oroc 280 2016
Vantaa, Rajakylä. Sprintin jälkeen 9 km korttelirata. Useita metsärasteja ja kalliot vielä liukkaampia kuin kadut.