Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hapardi

In the 7 days ending Mar 11, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Lumikenkäily	2	3:06:00
Suunnistus	3	1:27:50	7.49	(11:43)	12.06	(7:17)
Juoksu	3	1:05:23	5.78	(11:19)	9.3	(7:02)	210
juoksu/kävely	1	52:14	4.1	(12:44)	6.6	(7:55)
Hiihto	2	38:40	5.97	(6:29)	9.6	(4:02)
Total	9	7:10:07	23.34		37.56		210

2:26

0:00

» now

Saturday Mar 10, 2018 #

4 PM

Juoksu warm up/down 6:40 [1] 1.2 km (5:33 / km)
shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Juoksu hills 18:15 [5] 1.0 km (18:15 / km) +210m 8:54 / km
shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Oitin kuntoportaat x 10. Olihan raskaat olosuhteet, sillä portaat sen verran lumiset.

Juoksu warm up/down 7:12 [1] 1.3 km (5:32 / km)
shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Thursday Mar 8, 2018 #

1 PM

Hiihto 20:44 [2] 5.2 km (3:59 / km)
shoes: Oneway monot

Pieni hiihtolenkki ennen illan sprinttiä.

6 PM

Juoksu warm up/down 18:30 [1] 3.1 km (5:58 / km)
shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Suunnistus race 19:09 [4] 3.78 km (5:04 / km)
shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Ladun avaajana, sprintticup, Sibeliuspuisto. Olis ehkä sittenkin pitänyt lähteä lampun kanssa. Aavistuksen oli jo vaikea lukea karttaa.

Juoksu warm up/down 6:10 [1] 1.1 km (5:36 / km)
shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Wednesday Mar 7, 2018 #

11 AM

Lumikenkäily 1:15:00 [1]

6 PM

Juoksu warm up/down 8:36 [1] 1.6 km (5:22 / km)
shoes: VJ intergrator 2017

Suunnistus race 33:41 [3] 4.98 km (6:46 / km)
shoes: VJ intergrator 2017

HNC, Villa Elfik. Takareisi antoi oikein mukavasti juosta mutta varsin kevyesti tuli kuitenkin otettua. Tämä olikin ihan perusmetsäsuunnistusta (yö)...

Tuesday Mar 6, 2018 #

10 AM

Suunnistus 35:00 [1] 3.3 km (10:36 / km)
shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Rasteja varovasti juosten metsään.

1 PM

Lumikenkäily 1:51:00 [1]

Monday Mar 5, 2018 #

2 PM

Hiihto 17:56 [1] 4.4 km (4:05 / km)
shoes: Oneway monot

Joutavaa hiihtelyä.

6 PM

juoksu/kävely (Polku ) 52:14 [1] 6.6 km (7:55 / km)
shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Yhteislenkillä hyvin kevyesti. Takareisi /pakara räjähtämispisteessä.

« Earlier | Later »