Training Log Archive: MätthiIn the 7 days ending Dec 20, 2015:
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Sunday Dec 20, 2015 #
10 AM
Kraft 1:30:00 [4]
slept:5.0 weight:72.5kg shoes: Asics Gel-Tactic indoor black
Einlaufen
Keine Frequenzläufe
1x3 Rumpfübungen
3x3 Bankdrücken, 55kg - 8" Laufbewegung mit Armen
3x3 Kniebeugen tief (90°), 85kg - Treppenlauf
4x3 Banksteigen (2x links, 2x rechts), 60kg, Treppenlauf
3x3 deadlifts, 85kg, Treppenlauf
3x3 Umsetzen 60kg, 5" Skipping auf Minitramp
Keine 100er
Auslaufen
Keine Frequenzläufe
1x3 Rumpfübungen
3x3 Bankdrücken, 55kg - 8" Laufbewegung mit Armen
3x3 Kniebeugen tief (90°), 85kg - Treppenlauf
4x3 Banksteigen (2x links, 2x rechts), 60kg, Treppenlauf
3x3 deadlifts, 85kg, Treppenlauf
3x3 Umsetzen 60kg, 5" Skipping auf Minitramp
Keine 100er
Auslaufen
Saturday Dec 19, 2015 #
Sprint 2:00:00 [5]
shoes: Adizero Adios Boost 2 Black
Einlaufen, Dehnen
Laufschule & Schlittenläufe
2xKraftcircuit
3x(80m In&Outs / 350m), P: 2' SP: 8'
Auslaufen, Dehnen, Gehen auf Matte
Sehr trockene Luft im AZSG
Laufschule & Schlittenläufe
2xKraftcircuit
3x(80m In&Outs / 350m), P: 2' SP: 8'
Auslaufen, Dehnen, Gehen auf Matte
Sehr trockene Luft im AZSG
Thursday Dec 17, 2015 #
Sprint 1:30:00 [5]
shoes: Adizero Adios Boost 2 Black
Einlaufen, Dehnen
3x
Rumpf
Laufschule
Sprünge
3x100m, P: 90", SP: 6-8'
Auslaufen, Dehenen, Gehen auf Matte
3x
Rumpf
Laufschule
Sprünge
3x100m, P: 90", SP: 6-8'
Auslaufen, Dehenen, Gehen auf Matte
Wednesday Dec 16, 2015 #
Kraft 1:00:00 [4]
shoes: Asics Gel-Tactic indoor black
Aufwärmen
3 Rumpfübungen
10 / 5 Zehenstände l&r 10kg
2x8 einb. Kniebeugen l&r 40kg
2x8 Nackenstossen 20kg
3 Rumpfübungen
10 / 5 Zehenstände l&r 10kg
2x8 Kniehub l&r 30kg
2x8 Beinsenken l&r 60kg
3 Rumpfübungen
10 / 5 Zehenstände l&r 10kg
Ausfahren
3 Rumpfübungen
10 / 5 Zehenstände l&r 10kg
2x8 einb. Kniebeugen l&r 40kg
2x8 Nackenstossen 20kg
3 Rumpfübungen
10 / 5 Zehenstände l&r 10kg
2x8 Kniehub l&r 30kg
2x8 Beinsenken l&r 60kg
3 Rumpfübungen
10 / 5 Zehenstände l&r 10kg
Ausfahren
Tuesday Dec 15, 2015 #
Running 41:22 [3] 8.24 km (5:01 / km)
shoes: New Balance M880
Easy DL
Monday Dec 14, 2015 #
Sprint 1:30:00 [5]
shoes: Adizero Adios Boost 2 Black
Einlaufen, Dehnen
Hürdenkoordination, Laufschule
4x60m, P: 90"
8x200m, P: 2'30", Schnitt ca. 26.0
Auslaufen, Dehnen
Läufe gingen gut! Sehne besser.
Vergleich zum letzten Jahr: http://attackpoint.org/viewlog.jsp/user_6645/perio...
Hürdenkoordination, Laufschule
4x60m, P: 90"
8x200m, P: 2'30", Schnitt ca. 26.0
Auslaufen, Dehnen
Läufe gingen gut! Sehne besser.
Vergleich zum letzten Jahr: http://attackpoint.org/viewlog.jsp/user_6645/perio...