Training Log Archive: MätthiIn the 7 days ending Feb 1, 2016:
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Monday Feb 1, 2016 #
Sprint 1:30:00 [5]
Einlaufen, Dehnen
Laufschule, Hürdenkoordination
3 Starts in Kurve (wie in Magglingen)
100m / 300m / 100m, P: 7', 15'
11.2 / 35.4 / 11.5
Kybunmatte, Dehnen
Laufschule, Hürdenkoordination
3 Starts in Kurve (wie in Magglingen)
100m / 300m / 100m, P: 7', 15'
11.2 / 35.4 / 11.5
Kybunmatte, Dehnen
Note
letzten 300er weggelassen. Beine schwer, Waden zu.
Saturday Jan 30, 2016 #
Sprint 2:30:00 [5]
Einlaufen, Dehnen
Laufschule
3x Wienerliläufe, Starts (40m)
120m / 150m / 280m / 350m, P: 15', 15', 20'
13.4 / 16.6 / 33.7 / 42.5
Auslaufen, Dehnen
Laufschule
3x Wienerliläufe, Starts (40m)
120m / 150m / 280m / 350m, P: 15', 15', 20'
13.4 / 16.6 / 33.7 / 42.5
Auslaufen, Dehnen
1 PM
Note
starke Kopfschmerzen, leichte Übelkeit
morgen kein Kraft, nur Erholung
morgen kein Kraft, nur Erholung
Thursday Jan 28, 2016 #
Sprint 1:30:00 [4]
Einlaufen, Dehnen
Laufschule, Schlittenläufe
4 Starts in die Kurve (wie in Magglingen)
3x(80m/120m), P: 90", SP: 6-7'
Auslaufen, Dehnen
Laufschule, Schlittenläufe
4 Starts in die Kurve (wie in Magglingen)
3x(80m/120m), P: 90", SP: 6-7'
Auslaufen, Dehnen
Wednesday Jan 27, 2016 #
Kraft 1:15:00 [5]
shoes: Asics Gel-Tactic indoor black
Aufwärmen
3x3 Rumpfübungen
3x2 Kniebeugen tief (90°), 100kg, Treppenlauf
3x2 Bankdrücken, 62.5kg, 8" Laufbewegung mit Armen
3x2 Umsetzen, 60kg, Treppenlauf
3x2 Reisskniebeuge tief, 35kg, Treppenlauf
6xTreppenhaus
3x3 Rumpfübungen
3x2 Kniebeugen tief (90°), 100kg, Treppenlauf
3x2 Bankdrücken, 62.5kg, 8" Laufbewegung mit Armen
3x2 Umsetzen, 60kg, Treppenlauf
3x2 Reisskniebeuge tief, 35kg, Treppenlauf
6xTreppenhaus
Tuesday Jan 26, 2016 #
Running 28:24 [3] 5.39 km (5:16 / km)
shoes: New Balance M880
teilweise eisig