Training Log Archive: MätthiIn the 7 days ending Feb 18, 2016:
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Thursday Feb 18, 2016 #
Sprint 1:30:00 [4]
shoes: Adizero Adios Boost 2 Black
Einlaufen, Dehnen
Laufschule, Leiterliläufe
4x Leiterliläufe + 15m
3x(3*80m), P: 90", SP: 8'
Auslaufen, Dehnen
Laufschule, Leiterliläufe
4x Leiterliläufe + 15m
3x(3*80m), P: 90", SP: 8'
Auslaufen, Dehnen
Note
Nachmittag/Abend unwohl, leicht Schwindel
Wednesday Feb 17, 2016 #
Kraft 1:15:00 [4]
shoes: Asics Gel-Tactic indoor black
Aufwärmen
3x3 Rumpfübungen
2x6 einb. Kniebeugen l&r 40kg
3x6 Bankdrücken 40kg
2x6 Banksteigen l&r 40kg
2x6 Kniehub l&r 32.5kg
2x6 Beinsenken l&r 55kg
6x60m easy
3x3 Rumpfübungen
2x6 einb. Kniebeugen l&r 40kg
3x6 Bankdrücken 40kg
2x6 Banksteigen l&r 40kg
2x6 Kniehub l&r 32.5kg
2x6 Beinsenken l&r 55kg
6x60m easy
Tuesday Feb 16, 2016 #
Running 26:19 [3] 5.39 km (4:53 / km)
shoes: New Balance M880
Monday Feb 15, 2016 #
Sprint 1:30:00 [5]
Einlaufen, Dehnen
Laufschule, Hürdenkoordination
3 Schlittenläufe, 3 Starts
150m / 350m / 120m, P: 15'
16.7, 42.8, 13.5
Auslaufen, Dehnen
Laufschule, Hürdenkoordination
3 Schlittenläufe, 3 Starts
150m / 350m / 120m, P: 15'
16.7, 42.8, 13.5
Auslaufen, Dehnen
Saturday Feb 13, 2016 #
Sprint 2:30:00 [5]
Einlaufen, Dehnen
Laufschule
3xWienerliläufe
60m / 250m / 120m / 400m, P: 10' / 20' / 15'
6.8 / 28.5 / 13.5 / 50.0
Auslaufen, Dehnen
Laufschule
3xWienerliläufe
60m / 250m / 120m / 400m, P: 10' / 20' / 15'
6.8 / 28.5 / 13.5 / 50.0
Auslaufen, Dehnen
Note
400er in Laufschuhen gelaufen, Waden etwas hart beim 120er