Training Log Archive: MätthiIn the 7 days ending Mar 15, 2016:
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Tuesday Mar 15, 2016 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Erkältung stärker geworden. Evtl. auch morgen Pause.
Monday Mar 14, 2016 #
Sprint 1:30:00 [5]
slept:7.5 weight:73kg shoes: Adizero Adios Boost 2 Orange
Einlaufen, Dehnen
Laufschule, Hürdenkoordination
2x(3*60m), P: 70"+, SP: 5', (letzter Lauf jeweils mit Gerät!!)
8*200m, P: 2'30", <26
Auslaufen, Dehnen
Laufschule, Hürdenkoordination
2x(3*60m), P: 70"+, SP: 5', (letzter Lauf jeweils mit Gerät!!)
8*200m, P: 2'30", <26
Auslaufen, Dehnen
Sunday Mar 13, 2016 #
Kraft 1:30:00 [5]
slept:10.0 shoes: Asics Gel-Tactic indoor black
Aufwärmen
3x3 Rumpfübungen
2x9 einb. Kniebeugen l&r 40kg
3x9 Nackenstossen 20kg
2x9 einb. Zehenstände 40kg
2x9 Kniehub l&r 30kg
2x9 Beinsenken l&r 50kg
Frequenzläufe
3x3 Rumpfübungen
2x9 einb. Kniebeugen l&r 40kg
3x9 Nackenstossen 20kg
2x9 einb. Zehenstände 40kg
2x9 Kniehub l&r 30kg
2x9 Beinsenken l&r 50kg
Frequenzläufe
Saturday Mar 12, 2016 #
Sprint 2:30:00 [5]
slept:6.0
Einlaufen, Dehnen
Laufschule, Kraftcircuit, Sprints
Hügelsprints: 2x(25"/15"/15"/25"), P: 90", SP: 5'
Laufschule, Kraftcircuit, Sprints
Hügelsprints: 2x(25"/15"/15"/25"), P: 90", SP: 5'
Thursday Mar 10, 2016 #
Sprint 1:30:00 [3]
Einlaufen, Dehnen
Laufschule, Rumpf, Sprünge
160m / 120m / 160m In&Outs, P: 5'
Auslaufen, Dehnen
Laufschule, Rumpf, Sprünge
160m / 120m / 160m In&Outs, P: 5'
Auslaufen, Dehnen
Note
weight:74kg
Sehr harte Waden vom Mittwoch
Wednesday Mar 9, 2016 #
Treppenläufe 1:00:00 [5]
shoes: New Balance M880
Einlaufen
4x40m (75 Stufen), 1 Stufe, P: 60", SP: 4'
8x120m (190 Stufen), 2 Stufen, P: zurückgehen (ca. 3')
Auslaufen
4x40m (75 Stufen), 1 Stufe, P: 60", SP: 4'
8x120m (190 Stufen), 2 Stufen, P: zurückgehen (ca. 3')
Auslaufen