Training Log Archive: MätthiIn the 7 days ending Jul 3, 2016:
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Sunday Jul 3, 2016 #
Kraft 1:30:00 [3]
slept:8.5 weight:71.3kg shoes: Asics Gel-Tactic indoor black
Einlaufen, Dehnen
2x3 Rumpfübungen / Fussgelenkübung
2x6 Kniehub, 30kg
3x6 Bankdrücken, 40kg
2x6 Beinsenken, 55kg
2x6 einb. Kniebeugen l&r, 35kg
6x ca. 60m auf Wiese
Auslaufen, Dehnen
Ging sehr locker heute.
2x3 Rumpfübungen / Fussgelenkübung
2x6 Kniehub, 30kg
3x6 Bankdrücken, 40kg
2x6 Beinsenken, 55kg
2x6 einb. Kniebeugen l&r, 35kg
6x ca. 60m auf Wiese
Auslaufen, Dehnen
Ging sehr locker heute.
Saturday Jul 2, 2016 #
Sprint race 1:30:00 [5]
slept:8.5 weight:72kg
Thursday Jun 30, 2016 #
Sprint 2:00:00 [4]
slept:7.5 weight:72.9kg
Einlaufen, Dehnen
Laufschule, Sprints
4xStart 40m
2x80m, Sekundenlauf: 42'', P4'
Auslaufen, Dehnen
Laufschule, Sprints
4xStart 40m
2x80m, Sekundenlauf: 42'', P4'
Auslaufen, Dehnen
Wednesday Jun 29, 2016 #
Kraft 1:40:00 [4]
slept:7.5 weight:72.5kg
Einlaufen, Dehnen
3x3 Rumpfübungen / Fussgelenkübung
2x6 Kniehub, 30kg
3x6 Bankdrücken, 40kg
2x6 Beinsenken, 55kg
2x6 einb. Kniebeugen l&r, 35kg
6x ca. 60m auf Wiese
Dehnen
3x3 Rumpfübungen / Fussgelenkübung
2x6 Kniehub, 30kg
3x6 Bankdrücken, 40kg
2x6 Beinsenken, 55kg
2x6 einb. Kniebeugen l&r, 35kg
6x ca. 60m auf Wiese
Dehnen
Tuesday Jun 28, 2016 #
Sprint 2:00:00 [4]
slept:8.0 weight:73.1kg
Einlaufen, Dehnen
Laufschule, Leiterliläufe auf Wiese
4 Starts über 50m
120m / 350m / 120m, P: 12', 15'
13.2 / 41.9 / 13.2
Auslaufen, Dehnen
Laufschule, Leiterliläufe auf Wiese
4 Starts über 50m
120m / 350m / 120m, P: 12', 15'
13.2 / 41.9 / 13.2
Auslaufen, Dehnen
Monday Jun 27, 2016 #
Running 25:26 [3] 5.39 km (4:43 / km)
slept:9.0 weight:72.5kg shoes: New Balance M880
Dehnen 20:00 [3]