Training Log Archive: MätthiIn the 7 days ending Mar 12, 2017:
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Sunday Mar 12, 2017 #
Kraft 1:30:00 [5]
shoes: Asics Gel-Tactic indoor black
EL, Dehnen, Springseil
3x3 Rumpfübungen
3x3 Bankdrücken, 57.5kg
3x3 tiefe Kniebeugen 80kg
3x3 Deadlifts, 90kg
3x3 Umsetzen, 65kg
2x9 Kniehub, 30kg
2x9 Nackenstossen, 20kg
2x9 Beinsenken, 55kg
2x9 einb. Zehenstände, 35kg
Dehnen
6x60m
3x3 Rumpfübungen
3x3 Bankdrücken, 57.5kg
3x3 tiefe Kniebeugen 80kg
3x3 Deadlifts, 90kg
3x3 Umsetzen, 65kg
2x9 Kniehub, 30kg
2x9 Nackenstossen, 20kg
2x9 Beinsenken, 55kg
2x9 einb. Zehenstände, 35kg
Dehnen
6x60m
Saturday Mar 11, 2017 #
Sprint 2:30:00 [4]
shoes: New Balance Fresh Foam ZanteV2
EL, Dehnen
LS
Test:
3x40m (4.67)
2x10 Laufsprünge (30.00m)
500m / 300m / 100m, P: 5', SP: 11'
250m / 200m / 100m
75.40 / 42.58 / 12.56
31.41 / 26.19 / 12.91
AL, Dehnen
LS
Test:
3x40m (4.67)
2x10 Laufsprünge (30.00m)
500m / 300m / 100m, P: 5', SP: 11'
250m / 200m / 100m
75.40 / 42.58 / 12.56
31.41 / 26.19 / 12.91
AL, Dehnen
Thursday Mar 9, 2017 #
Sprint 2:00:00 [3]
shoes: New Balance Fresh Foam ZanteV2
EL, Dehnen
LS, Sprünge, Rumpf
3x(3x100m), P: 90", SP: 5'
AL, Dehnen
LS, Sprünge, Rumpf
3x(3x100m), P: 90", SP: 5'
AL, Dehnen
Monday Mar 6, 2017 #
Sprint 2:00:00 [4]
shoes: New Balance Fresh Foam ZanteV2
EL, Dehnen
LS, Springseil, Hürdenkoordination
2x(3x60m), Rückgehpause, SP: 5'
8x200m, P: 2'30"
29", 28", rest unter 28"
AL, Dehnen
War anstrengend aber noch nicht am Limit.
LS, Springseil, Hürdenkoordination
2x(3x60m), Rückgehpause, SP: 5'
8x200m, P: 2'30"
29", 28", rest unter 28"
AL, Dehnen
War anstrengend aber noch nicht am Limit.