Training Log Archive: PascalIn the 7 days ending Jun 21, 2014:
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Saturday Jun 21, 2014 #
Running 1:45:00 [4] 4.0 km (26:15 / km)
EL, Laufschule
600-400-(200) P:20'
1.23 / 53.9 - game over
AL
600-400-(200) P:20'
1.23 / 53.9 - game over
AL
Wednesday Jun 18, 2014 #
Running 50:00 [3] 6.0 km (8:20 / km)
Hügelsprints 6x30'
Tuesday Jun 17, 2014 #
Running 1:45:00 [3] 2.5 mi (42:00 / mi)
Einlaufen, Gymnastik
Laufschule, Schwungbeinläufe, Sprints
3 x (80m ZWS-Schlitten 3,75kg, 80m Sprint ohne ZWS-Schlitten voll)
4 x 150m --> 70m jeden 3. Schritt betonen, dann 80m halten
Laufschule, Schwungbeinläufe, Sprints
3 x (80m ZWS-Schlitten 3,75kg, 80m Sprint ohne ZWS-Schlitten voll)
4 x 150m --> 70m jeden 3. Schritt betonen, dann 80m halten
Monday Jun 16, 2014 #
Running 40:00 [3] 9.0 km (4:27 / km)
Sunday Jun 15, 2014 #
Bahnwettkampf 52 [4] 0.4 km (2:10 / km)
52.6