Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hämis

In the 7 days ending Jan 5, 2011:

activity # timemileskm+m
  Skiing (Skate)4 8:34:00 77.17(6:40) 124.2(4:08)
  Running6 4:03:44 24.83(9:49) 39.96(6:06) 259
  Total6 12:37:44 102.0(7:26) 164.16(4:37) 259

«»
3:00
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jan 5, 2011 #

5 PM

Running warm up/down 25:00 [1] 2.67 km (9:22 / km)
ahr:128 max:152 shoes: Karhu M-Trail

Running race 29:52 [5] 7.71 km (3:52 / km) +180m 3:28 / km
ahr:176 max:183 shoes: Karhu M-Trail

Pitkästä aikaan kovavauhtinen juoksulenkki. Kunto oli täysin arvoitus, koska lähes neljän viikon tauko tuli joulukuun aikana ja vasta viime viikolla pääsin tekemään kunnolla harjotteita. Yllätys oli se, että miten hyvin juoksu kulki. Sykkeet olivat nyt sitä mitä ne yleensä mulla on ollut, lukuun ottamatta pari viimeisintä treenivuotta. Juoksu tuntui sekä hyvältä, että samanaikaisesti pahalta. Alkuvauhti oli varmaan aavistuksen liian kova. Joka tapauksessa olen tyytyväinen tämän hetken omaan tasooni, kun ottaa lähihistorian huomioon. Pakkasta mennessä Tapanilassa -14 - -16 ja lähtiessä -16 - -17.5.

Running warm up/down 23:11 [1] 2.96 km (7:50 / km) +79m 6:55 / km
ahr:134 max:154 shoes: Karhu M-Trail


Testijuoksu 3 kierrosta 7.7 km - Splits

Tuesday Jan 4, 2011 #

7 PM

Running warm up/down 15:20 [1] 2.21 km (6:56 / km)
ahr:129 max:146

Skiing (Skate) 1:47:24 [2] 27.03 km (3:58 / km)
ahr:140 max:163 shoes: Peltonen Supra

Salpakangas-Urheilukeskus-Pirunpesä-Tiilikangas-Salpakangas

Monday Jan 3, 2011 #

6 PM

Running 1:45:25 [1] 17.78 km (5:56 / km)
ahr:128 max:170 shoes: Nike Air Pegasus +26

Urheilukeskus-Saksala-Karisto-Urheilukeskus

Lenkillä mukana Assu, Hirppa, Jape ja Jusbet. Lopussa pientä irroittelua Jusbet "Northugin" innoittamana, johon minä ja Jape vastattiin. Urheilukeskuksessa pieni ylimääräinen lenkki, jotta minimi tavoiteaika toteutuisi.
C • Nälkäkuurilaiset 3

Sunday Jan 2, 2011 #

1 PM

Running warm up/down 14:35 [1] 2.21 km (6:36 / km)
ahr:133 max:152

Skiing (Skate) 2:46:07 [1] 39.63 km (4:12 / km)
ahr:140 max:161 shoes: Peltonen Supra

Salpakangas-Varrassuo-Hälvälä-Urheilukeskus-Kankaankatu-Urheilukeskus-Salpakangas

Urheilukeskukselta tultuani Kankaankadun ylin näin, kun Assu matkasi vastaan. Tein U-käännöksen ja Assun kanssa takaisin Urheilukeskuksen kautta suoraan Salpakankaalle.

Saturday Jan 1, 2011 #

4 PM

Running warm up/down 15:08 [2] 2.21 km (6:51 / km)
ahr:128 max:147

Skiing (Skate) intervals 36:29 [4] 10.0 km (3:39 / km)
ahr:166 max:178 shoes: Peltonen Supra

10x1000 m vedot

Aikapaljon ylämäkiosuuksia ja muutenkin raskaita pätkiä.

Skiing (Skate) warm up/down 30:00 [2] 8.17 km (3:40 / km)
ahr:152 shoes: Peltonen Supra

Välipalautukset. Helpohkoja ja usein alamäkivoittoista.

Skiing (Skate) warm up/down 37:15 [2] 8.75 km (4:15 / km)
ahr:141 max:160 shoes: Peltonen Supra

Alku- ja loppuverkat

Thursday Dec 30, 2010 #

1 PM

Running warm up/down 15:13 [1] 2.21 km (6:53 / km)
ahr:125 max:142

Skiing (Skate) 2:16:45 [2] 30.62 km (4:28 / km)
ahr:140 max:162 shoes: Peltonen Supra

Urheilukeskus-Rätäksuo-Tiilikangas
C • vaihda vauhdit minsoiks/kil... 2

« Earlier | Later »