Training Log Archive: Hämis

Kuva leiristämme ja livettäjät kokoontuneena ulos:

LS-leiri

Jukolan TV-lähetystä ilta tiirailessa.

Salpa-Jukola, 2. osuus.

Lämmittelyssä teltalla lähtiessä tuntui hyvältä. Vaihton lähestyessä jalat alkoi lämmittelyn aikana tuntumaan veteliltä ja voimattomilta. Mainitsin asiasta Assulle. Assu totesi, että irti päästyäni juoksu kulkee. Assu oli oikeassa.

Heti ensimmäinen juostu kilsa oli 3.38, eikä se tuntunut ollenkaan pahalta, jopa helpolta. Suunnistus oli koko matkan hyvin kasassa, tiesin lähes koko ajan missä mennään. Fyysisesti oli hyvä päivä. Missään vaiheessa ei joutunut laittamaan kaikkea peliin, mikä helpotti itse suunnistussuorituksen tekemistä.

Alku meni hyvin 4. rastille saakka. Viidennelle lähestyessäni tiesin, että rastin pitäisi olla vasemmalla. Heti en uskaltanut letkasta hypätä pois, vaan kulkin sen mukana aina rastin tasolle saakka isolle jyrkänteelle. Siitä pikainen paikannus ja suoraan rastille (20 sek). 7. rastille lähestyessä tiesin, että meidän pitäisi lähteä kurvaamaan oikealle. Odotin hetken, että letka tekee korjausliikkeen tai lähden itse tekemään ratkaisuni. Samassa lähdettiin menemään notkoa rastin puolelle. 7-8 välillä vähän ennen toista TV-rastia kompuroidessani Silvosen Tomppa ilmestyi eteen. Kuulemma oltiin menty pitkiä matkoja samassa letkassa. Itse en sitä tiennyt, koska ei ole tapana taakse päin vilkuilla. Rastilta lähtiessä hihkasin Tompalle koodini, mutta olikin eri hajonta. 9-10 välin olisimme voineet mennä suoraviivaisemmin (20 sek). 12. rastille teimme letkan kanssa 20 sek koukun. 13-14 välin menin vähän huonosti meilestäni, koska juoduin sillä välillä menemään paljon ylös alas. Paras valinta olisi ollut mennä oikealta kiertäen. 15. TV-rastin jälkeen tuli kisan suurin pummi. Menin harjannetta liian pitkään ja samalla painelin väärälle hajonnalle. Hetken ihmetellessä ja Assua nähdessäni löysin itseni oikealle rastille (1½ min). 16-19 rastit tulivat mallikkaasti. Olin heti 1. rastista saakka nähnyt ja pääasiassa peesannut Gävle OK Erik Bomania. 16-17 välillä oli hänestä viimeinen havainto. Reittihärvelin mukaan meillä oli täysin sama hajontarata ja hän tuli ilmeisesti loppumatkan minun peesissä, koska maalissa eroa reilut 10 sek. 20-21 välin olisin voinut toteuttaa paremmin, jolloin olisi yhden mäen kiipeämin jäänyt pois ja mahdollisesti 30-45 sek paremman ajan. 23. rastille tuli vielä tehtyä 20 sek virhe.

Virheiden summa noin 3 min, mihin olen tyytyväinen. Vauhtivaraa olisi aavistus ollut käytettävissä, mutta kovempi vauhti olisi mahdollisesti lisännyt virheitä. Ainoastaan oikeaan peesiin vähän korkeimmilta lähtösijoilta olisi saattanut tuoda hivenen paremman loppuajan.

Lopputulokset
Alle satasen juokkuesuorittajat!
Väliajat
Reittihärveli

12.98 km (6'03)

C • Davydov 1

Event: Salpa-Jukola 2011
 

Hirvikallion polkuja

Kukonkoivun urheilustadionille.

Alku-, väli- ja loppuverkat

5x1000 m vedot Kukonkoivu hiilimurskaradalla. Lähtöväli 6 min.

1. 3.19 88 -> 162, 152 avg
2. 3.14 92 -> 169, 155
3. 3.11 96 -> 174, 169
4. 3.08 106 -> 176, 162
5. 3.05 109 -> 179, 164

C • Hyvät ajat! 3

Tapanila-Messilä -lenkki

Ei ehtinyt treenaamaan