Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hämis

In the 7 days ending Feb 4, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	5	4:32:44	32.0	(8:31)	51.5	(5:18)	468
Skiing (Skate)	1	1:47:38	14.07	(7:39)	22.64	(4:45)	316
Skiing (Classic)	1	1:34:56	13.32	(7:08)	21.43	(4:26)	336
Floorball	1	1:00:00
Jogging	2	33:24	2.78	(12:00)	4.48	(7:27)	72
Total	7	9:28:42	62.17		100.05		1192

2:04

0:00

» now

Wednesday Feb 4, 2015 #

5 PM

Running warm up/down 22:30 [1] 3.34 km (6:44 / km) +51m 6:16 / km
ahr:117 max:141 shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan

6 PM

Running race 29:50 [5] 7.71 km (3:52 / km) +132m 3:34 / km
ahr:165 max:173 shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan

Tapanilan testijuoksu. Yllättävän hyvin kulki. Keli oli -3 astetta ja tie jäisen niljakas. Kuukauden takaiseen parannusta 1:03, vaikka liukkauden takia mielestäni keli oli edellistä kertaa hitaampi. Minna juoksi nyt 26 sekunttia hitaammin kuin edellisellä kerralla, mikä kertonee kelin vaikutuksen.

Running warm up/down 15:58 [1] 2.44 km (6:33 / km) +46m 5:59 / km
ahr:122 max:138 shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan

Testijuoksu 3 kierrosta 7.7 km - Splits

Monday Feb 2, 2015 #

6 PM

Running 1:43:10 [2] 18.94 km (5:27 / km) +214m 5:09 / km
ahr:124 max:142 shoes: IceBug MR2 Bugrip

Maanantain yhteinen. Muita ei ilmaantunut. Urheilukeskus-Perhepuisto-Saksala-Lotila-Karisto-Tonttila-Pyhätön-Paavola-Kartano-Urheilukeskus

Sunday Feb 1, 2015 #

6 PM

Jogging 9:07 [1] 1.12 km (8:08 / km) +35m 7:02 / km
ahr:120 max:135

Skiing (Classic) 1:34:56 [2] 21.43 km (4:26 / km) +336m 4:06 / km
ahr:127 max:157 shoes: Salomon Equipe 10 Classic

Jogging 7:12 [1] 1.12 km (6:26 / km) +1m 6:24 / km
ahr:110 max:133

Saturday Jan 31, 2015 #

6 PM

Jogging 9:11 [1] 1.12 km (8:12 / km) +35m 7:05 / km
ahr:112 max:127

Skiing (Skate) 1:47:38 [2] 22.64 km (4:45 / km) +316m 4:27 / km
ahr:126 max:151 shoes: Fischer RCS Skate Plus

Puolet matkasta Jusbetin kanssa.

Jogging 7:54 [1] 1.12 km (7:03 / km) +1m 7:01 / km
ahr:110 max:129

Friday Jan 30, 2015 #

8 PM

Running 10:07 [2] 2.07 km (4:53 / km) +25m 4:37 / km
shoes: Nike Air Zoom Elite+ 5

Floorball race 1:00:00 [4]
shoes: Mizuno Wave Bolt

Duunisarja 3. Nor-Maali-Novart 7-6. Koko peli kentällä pakkina, vaikka 3 vaihtomiestä.

Thursday Jan 29, 2015 #

6 PM

Running warm up/down 1:21:09 [2] 13.4 km (6:03 / km)
ahr:133 max:171 shoes: Nike Air Zoom Elite+ 5

Alku-, väli- ja loppuverkat.

Running tempo 10:00 [4] 3.6 km (2:47 / km)
max:171 shoes: Nike Air Zoom Elite+ 5

6x5x20 sek määräintervallit. Palautukset 45 sek ja 3 min.

« Earlier | Later »