Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Sep 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Vattenlöpning2 1:50:22
  Styrka2 1:35:05
  Cykel2 1:11:23
  Löpning stig2 55:47 6.16(9:03) 9.91(5:38) 277
  Löpning väg2 47:37 5.4(8:49) 8.69(5:29) 84
  Total7 6:20:14 11.56 18.6 361

«»
1:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3, 2017 #

7 AM

Löpning väg 40:05 [2] 7.4 km (5:25 / km) +81m 5:08 / km
shoes: Asics Noosa Fast 2

Lite mer grusväg efter senaste gångerna som varit mer på stig. Fortfarande lite känningar efter Brantaste. Kommer nog inte öka så mkt i löpningen framöver och satsa på att kunna börja använda skor till vardags istället. Inga problem med foten under passen, lite känningar sista 10 kanske.

Saturday Sep 2, 2017 #

Note
(rest day)

Urusel planering, då jag tänkte mig längre pass i poolen. Tydligen var öppettiderna inte samma på nätet som i verkligheten...

Friday Sep 1, 2017 #

8 AM

Cykel 8:00 [2]

Styrka 40:16 [1]

Lår och Bålstyrka, körde lite knäböj igen, foten tror jag klarade av det
6 PM

Löpning stig 38:53 [2] 6.23 km (6:15 / km) +118m 5:42 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (II)

Småstig hemifrån, kändes bra men lite sliten i foten sedan Brantaste. Tog lång paus på toppen av Brudarebacken

Thursday Aug 31, 2017 #

3 PM

Vattenlöpning 15:10 [2]

Vattenlöpning 30:00 [4]

12st 2 min med 30 sek vila. Rullar på, inte mkt att tillägga.

Vattenlöpning 14:17 [2]

Wednesday Aug 30, 2017 #

6 PM

Löpning väg 7:32 [2] 1.29 km (5:49 / km) +3m 5:46 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (II)

Löpning stig 16:54 [4] 3.68 km (4:35 / km) +159m 3:46 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (II)

Göteborgs Brantaste. Planen var att öppna kontrollerat fram till halva banan och sen öka om foten kändes ok. Tyckte halvvägs att foten var ok men att farten redan var ganska hög så kunde inte öka så mkt. Ökade i sista stigningen, så det fanns lite mer att ta av iaf

Tuesday Aug 29, 2017 #

4 PM

Vattenlöpning 10:45 [2]

Vattenlöpning 30:01 [4]

30 st 45:15 sek.

Magi

Vattenlöpning 10:09 [2]

Cykel 1:03:23 [2]

I stugan för att försöka få foten att tycka om cykling igen, tog ur innersulan i cykelskorna. Kändes bättre än senast iaf!

Monday Aug 28, 2017 #

5 PM

Styrka 54:49 [1]

COL-styrka, good to be back

« Earlier | Later »