Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Sep 10:

activity # timemileskm+m
  Löpning stig3 1:58:56 9.67(12:18) 15.56(7:39) 217
  Styrka2 1:39:06
  Cykel2 1:10:17 15.41(13.2/h) 24.81(21.2/h) 90
  Vattenlöpning1 1:00:13
  Crosstrainer1 20:25
  Total7 6:08:57 25.09 40.37 307

«»
1:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 10 #

5 PM

Cykel 58:46 [2] 21.31 km (21.8 kph) +56m
shoes: Cykel: Extreme Tour

Lugn tur runt Kåhög med Lilian, ganska blåsigt

Saturday Sep 9 #

12 PM

Löpning stig 38:20 [2] 4.51 km (8:30 / km) +38m 8:10 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (II)

I yttre bodane med mamma och Lilian. Otroligt fint men väldigt halt på klipporna.

Friday Sep 8 #

2 PM

Crosstrainer 10:14 [2]

Styrka 38:29 [1]

Lår och bålstyrka. Körde crosstrainer innan och efter för att testa foten, funkade helt ok.

Crosstrainer 10:11 [2]

Thursday Sep 7 #

5 PM

Löpning stig 40:23 [2] 5.71 km (7:04 / km) +93m 6:32 / km
shoes: VJ Iroc (II)

Hemifrån runt Svarttjärn. Funkade ok med foten

Wednesday Sep 6 #

7 AM

Vattenlöpning 15:10 [2]

Vattenlöpning 32:00 [4]

8 st 3:1 min, ganska låg intensitet troligen, jobbar så mkt med benen som går och inga armar

Vattenlöpning 13:03 [2]

Tuesday Sep 5 #

6 AM

Cykel 6:24 [2] 1.63 km (15.3 kph) +34m

Löpning stig 40:13 [2] 5.35 km (7:31 / km) +86m 6:58 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (II)

Lugnt runt masten med Lilian. Lite känningar i foten, får vara noga med o inte utmana för hårt

Cykel 5:07 [2] 1.87 km (21.9 kph)

Monday Sep 4 #

5 PM

Styrka 1:00:37 [1]

COL-styrka

« Earlier | Later »