Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Nov 19:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg3 2:38:08 17.77(8:54) 28.59(5:32) 226
  Styrka3 2:05:30
  Crosstrainer1 1:00:28
  Cykel1 10:05
  Löpning stig1 5:23 0.3(17:52) 0.49(11:06) 18
  Total7 5:59:34 18.07 29.08 244

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 19 #

Note
(rest day)

Bröllopsfirande från morgon till kväll

Saturday Nov 18 #

12 PM

Löpning väg 40:27 [2] 6.24 km (6:29 / km) +33m 6:19 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Kort löptur för att kolla läget i Bangalore. Trafiken och trottoarerna är helt kaos så svårt att springa ordentliga pass

Friday Nov 17 #

8 AM

Löpning stig 5:23 [2] 0.49 km (11:06 / km) +18m 9:23 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Lite lätt promenix upp på Hammarbybacken.

Styrka 30:04 [1]

Bålstyrka innan avresa till Indien

Thursday Nov 16 #

7 AM

Löpning väg 15:26 [2] 2.41 km (6:25 / km) +50m 5:49 / km
shoes: Asics Noosa Fast 2

Löpning väg 28:49 [4] 5.01 km (5:45 / km)
shoes: Asics Noosa Fast 2

20 st halvvarv på konstgräset i Skatås med Robbie. Ca 220m långt och med 45 sek vila. Mycket bra pass idag, bra med sparring dessutom. Lite lättare att springa här än på grus8an tycker jag så lär bli en del framöver förhoppningsvis. Svårt att veta exakt vilken vila vi skulle köra men tror det funkade bra och kunde hålla ganska jämna tider genom hela passet(42-39 på de flesta) och sprang de snabbaste på slutet. Ena intervallen blev lite kortare då kurvan var svår att få till, blir att märka upp bättre nästa gång.

Löpning väg 15:18 [2] 2.7 km (5:39 / km) +15m 5:30 / km
shoes: Asics Noosa Fast 2

Wednesday Nov 15 #

7 AM

Crosstrainer 1:00:28 [2]

Lugnt på gymmet, högg till lite i foten som annars varit helt problemfri senaste.
4 PM

Cykel 10:05 [3]

Styrka 39:11 [1]

Rehab för knät, kändes mkt bra i knäböjen

Tuesday Nov 14 #

6 PM

Löpning väg 13:44 [2] 2.49 km (5:30 / km) +20m 5:18 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Löpning väg 30:01 [4] 7.12 km (4:13 / km) +87m 3:59 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

4-6-8-6 min med 90 sek vila. Tanken var tröskel och det funkade bra till en början. Var lite för het på 8an, tyckte att jag låg på rätt sida men fick slita ont på sista 6an. Bara bryta ihop och komma igen.

Löpning väg 14:23 [2] 2.62 km (5:29 / km) +22m 5:16 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Monday Nov 13 #

5 PM

Styrka 56:15 [1]

COL-styrka

« Earlier | Later »