Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Dec 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Styrka3 2:29:48
  Löpning väg2 1:59:48 13.88(8:38) 22.34(5:22) 309
  Löpning stig2 1:52:54 11.53(9:48) 18.56(6:05) 260
  Vattenlöpning1 1:28:26
  Cykel1 10:37
  Total8 8:01:33 25.41 40.9 569

«»
1:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3, 2017 #

1 PM

Löpning stig 1:17:26 [2] 11.99 km (6:28 / km) +175m 6:01 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Vid Hellasgården på småstig. Lite för släta skor men en del större stig också. Känner lite i foten men funkade bra annars

Saturday Dec 2, 2017 #

9 AM

Cykel 10:37 [2]

Styrka 1:07:41 [1]

Rehabstyrka i gymmet på Bosön. Mängder med fria vikter, men bara en dragmaskin, spännande prioritering.

Friday Dec 1, 2017 #

8 AM

Löpning stig 35:28 [2] 6.57 km (5:24 / km) +85m 5:04 / km
shoes: Salming Speed S3

Fick ok ifrån coach att springa 2 dagar i följd så testade en kort runda på djurgårn, runt stadion och hem. Mycket stel i vaderna efter igår.

Thursday Nov 30, 2017 #

7 AM

Löpning väg 13:26 [2] 2.23 km (6:01 / km) +40m 5:32 / km
shoes: Salming Speed S3

Löpning väg 33:08 [4] 5.99 km (5:32 / km) +142m 4:57 / km
shoes: Asics Noosa Fast 2

8st 400m och 8st 200m på konstgräset i Skatås med Robbie. Idag med koner så vi sprang samma längd på varje. Öppnade alldeles för hårt på första 400 men kom sen in i det bra, och kunde springa progressivt på 200ingarna. Försökte tänka på att få med mig foten genom hela rörelsen, sjukt jobbigt men gav lite extra speed.

Löpning väg 13:54 [2] 2.26 km (6:09 / km) +17m 5:55 / km
shoes: Salming Speed S3

Wednesday Nov 29, 2017 #

7 AM

Vattenlöpning 1:28:26 [2]

Distans i poolen, kände av rumpan en del, bra med lite blodgenomströmning tänker jag.
5 PM

Styrka 20:00 [1]

Mest tips men lite styrkeövningar/test för bål/ben också med Marie på ElitRehab

Tuesday Nov 28, 2017 #

6 PM

Löpning väg 13:38 [2] 2.47 km (5:31 / km) +21m 5:17 / km
shoes: Asics Noosa Fast 2

Löpning väg 33:01 [4] 7.39 km (4:28 / km) +76m 4:15 / km
shoes: Asics Noosa Fast 2

3*5min med 1 min vila och 3*3min med 2 min vila.

Tror att jag fortfarande är lite seg efter resan förra veckan, så muskulärt kändes det lite segt. Genomförde passet bra, klarade att hålla fokus genom alla intervallerna. Kände en del i rumpan på nedjoggen, inget under intervallerna.

Löpning väg 12:41 [2] 2.0 km (6:21 / km) +13m 6:09 / km
shoes: Asics Noosa Fast 2

Monday Nov 27, 2017 #

5 PM

Styrka 1:02:07 [1]

COL-styrka

« Earlier | Later »