Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Dec 10:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg2 2:01:13 15.27(7:56) 24.57(4:56) 359
  Styrka2 1:27:00
  Simning1 46:53
  Löpning stig1 35:42 3.33(10:43) 5.36(6:40) 66
  Cykel1 10:06
  Total6 5:00:54 18.6 29.93 425

«»
1:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10 #

9 AM

Löpning stig 35:42 [2] 5.36 km (6:40 / km) +66m 6:16 / km
shoes: Salming Speed S3

Lugn tur på Djurgården med Lilian och Ivan, slagna hjältar efter Ultramarathon och förkylningar. Krispigt ute, och kroppen kändes pigg.

Saturday Dec 9 #

Note
(sick)

Friday Dec 8 #

Note
(sick)

Småförkyld, problem med en tand så svårt att avgöra om jag har ont i halsen eller inte.

Thursday Dec 7 #

7 AM

Löpning väg 14:15 [2] 2.29 km (6:14 / km) +46m 5:40 / km
shoes: Salming Speed S3

Löpning väg 24:01 [4] 5.71 km (4:12 / km) +53m 4:01 / km
shoes: Salming Speed S3

3*7min, 1 min vila med Robbie runt 8an. Kändes ok, julbord med jobbet igår så lite sent därifrån. Rätt blåsigt ute, jagad av en hund på 3e så lite dåligt genomförande på den, fick lite mjölksyra.

Löpning väg 16:59 [2] 3.22 km (5:16 / km) +13m 5:10 / km
shoes: Salming Speed S3

Wednesday Dec 6 #

7 AM

Cykel 10:06 [3]

Styrka 30:32 [1]

Bålstyrka på gymmet
2 PM

Simning 46:53 [2]

Crawlkurs med jobbet, trevligt värre

Tuesday Dec 5 #

6 PM

Löpning väg 14:31 [3] 2.47 km (5:52 / km) +40m 5:26 / km

Löpning väg 36:24 [4] 7.94 km (4:35 / km) +178m 4:07 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

7st backintervaller upp till brudarebacken, planen var 6st i början av passet men gött att kunna motivera sig o få till en extra.

Löpning väg 15:03 [3] 2.94 km (5:07 / km) +29m 4:52 / km

Monday Dec 4 #

5 PM

Styrka 56:28 [1]

COL-styrka

« Earlier | Later »