Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Styrka2 1:33:57
  Löpning stig2 1:21:48 7.29(11:13) 11.74(6:58) 228
  Cykel1 1:15:25
  Löpning väg1 57:33 6.68(8:37) 10.74(5:21) 110
  Orientering1 54:41 4.13(13:15) 6.64(8:14) 91
  Crosstrainer1 10:00
  Total6 6:13:24 18.1 29.13 429

«»
1:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

6 PM

Cykel 1:15:25 [2]

Lugnt i stugan med Lilian och lite På spåret.

Saturday Jan 20 #

10 AM

Löpning stig 12:20 [2] 1.86 km (6:39 / km) +22m 6:16 / km
shoes: VJ Bold 8

Orientering 54:41 [3] 6.64 km (8:14 / km) +91m 7:42 / km
shoes: VJ Bold 8

SM Sport Vintercup 2. Då hälen känts lite i veckan så ville jag ta det lugnt idag och sprang lite snabbare än distanstempo. Sprang ok tekniskt fram till näst sista där jag slarvade och kollade på andra löpare. Var inte riktigt vän med kompassen idag så svajade en del på långsträckorna.
Kände lite i hälen på slutet men kändes inte sämre efter än innan så nöjd med passet.

Löpning stig 7:05 [2] 1.01 km (7:02 / km) +18m 6:27 / km
shoes: VJ Bold 8

Friday Jan 19 #

7 AM

Crosstrainer 10:00 [2]

Styrka 36:00 [1]

Rehab på gymmet för knät, även lite tåhävningar i maskin

Thursday Jan 18 #

6 AM

Löpning stig 1:02:23 [2] 8.88 km (7:02 / km) +188m 6:21 / km
shoes: VJ Bold 8

Lugnt på småstigarna till getryggen och hem över mastenberget. Kände lite i hälsenan när det blev lite brantare på slutet, men mycket bättre än i tisdags och tidigare. Bra att jag skippade testloppet idag iaf.

Wednesday Jan 17 #

Note
(rest day)

Tänkt att ha vilan på fredag, men då hälsenan fortfarande är sliten så flytta jag den hit.

Tuesday Jan 16 #

6 PM

Löpning väg 57:33 [2] 10.74 km (5:21 / km) +110m 5:06 / km
shoes: Salming Speed S3

Med på uppvärmningen och sen ett varv runt 8an. Kändes bra till en början, men hälsenan kändes en hel del på slutet. Mia kollade på det efter passet och trodde att allt var lugnt, vilket känns bra. Hoppar över det tänkta testloppet på torsdag, men kan nog annars köra som planerat.

Monday Jan 15 #

5 PM

Styrka 57:57 [2]

COL-styrka. Kände lite i hälsenan. Inget när jag väl springer utan bara lite vilan

« Earlier | Later »