Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Skidor5 8:31:06 60.69(8:25) 97.68(5:14) 1152
  Styrka2 2:33:43
  Löpning väg3 1:52:15 13.25(8:28) 21.32(5:16) 164
  Löpning stig1 1:06:14 6.5(10:12) 10.45(6:20) 162
  Cykel1 10:08
  Total9 14:13:26 80.44 129.45 1478

«»
4:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

9 AM

Skidor 1:25:04 [2] 15.41 km (5:31 / km) +282m 5:03 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Sista sväng innan hemfärd. Ganska sliten i ljumskarna men annars väldigt pigg i kroppen. Bra att vara på tårna inför veckorna som kommer.

Saturday Jan 27 #

9 AM

Skidor 2:27:47 [2] 26.75 km (5:31 / km) +326m 5:12 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Runt alla spåren i Sorsele. Kändes bra.
3 PM

Skidor 13:07 [2] 2.56 km (5:07 / km) +5m 5:05 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Skidor 30:01 [4] 7.19 km (4:11 / km) +5m 4:10 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

6st 4min med 1 min vila på elljusspåret. Ganska bra kupering så man hela tiden fick bra motstånd. Kom kanske inte riktigt upp i flås, kändes ganska lätt.

Skidor 20:20 [2] 3.92 km (5:11 / km) +6m 5:09 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Löpning väg 43:26 [2] 7.48 km (5:48 / km) +11m 5:46 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190

Liten sväng medan Lilian körde intervaller. Känns lite stelt i vaden men mkt som var annorlunda då jag sällan har så mkt kläder som jag hade nu.

Friday Jan 26 #

11 AM

Skidor 1:49:36 [2] 20.45 km (5:22 / km) +478m 4:48 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Vid skidstadion i Sorsele. -19 vid start men -8 lite senare på passet så det var svettfest och frysfest i ett. Lugnt för att inte köra slut på musklerna första passet. Tekniken och fästet bra.
5 PM

Skidor 1:45:11 [2] 21.39 km (4:55 / km) +51m 4:52 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

9 varv på elljusspåret i Sorsele. Mer kläder nu så slapp att frysa. Nu även helt hyggligt glid så att överkroppen orkade bra genom hela passet. Känt lite i vaden under dagen men känns som att det verkligen går åt rätt håll.

Thursday Jan 25 #

7 AM

Löpning stig 1:06:14 [2] 10.45 km (6:20 / km) +162m 5:53 / km
shoes: Inov8 Terraclaw 220

Morgonlöp med Robbie och Philip på småstig och milen. Kände lite i hälsenan, men inget som blev värre. Blir bra med lite skidåkning några dagar nu.

Wednesday Jan 24 #

5 PM

Löpning väg 5:53 [2] 1.02 km (5:46 / km) +17m 5:19 / km
shoes: Salming Speed S3

Till styrkan, lite tajt i höger knä

Styrka 56:35 [1]

Löpskolning, häckgång och lite styrka. Lite känning i hälsenan.

Löpning väg 4:50 [2] 1.01 km (4:47 / km) +3m 4:43 / km
shoes: Salming Speed S3

Tuesday Jan 23 #

6 PM

Löpning väg 14:18 [2] 2.57 km (5:33 / km) +22m 5:20 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Löpning väg 30:02 [4] 6.89 km (4:22 / km) +88m 4:06 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

4 st 6 min med 90 sek vila på 8an. Lite isigt med en del grus på så lite släpp på några ställen. Sliten efter rehaben igår, hade hoppats på lite piggare kropp så sprang nog lite för fort på nåt ställe, men skönt att vara igång efter Sydafrika. Kände av hälsenan en del men det känns mycket bättre än förra veckan.

Löpning väg 13:46 [2] 2.35 km (5:52 / km) +22m 5:37 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Monday Jan 22 #

4 PM

Cykel 10:08 [2]

Styrka 37:46 [1]

Knärehab på gymmet innan styrkan. Lite sliten baksida lår på slutet

Styrka 59:22 [1]

COL-styrka

« Earlier | Later »