Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Skidor5 7:54:47 55.05(8:37) 88.6(5:22) 1097
  Styrka2 1:17:09
  Löpning väg1 1:07:41 8.05(8:24) 12.96(5:13) 16
  Löpning stig1 1:05:03 5.98(10:53) 9.62(6:46) 265
  Total8 11:24:40 69.08 111.18 1378

«»
3:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

9 AM

Skidor 1:54:22 [2] 21.2 km (5:24 / km) +341m 5:00 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Sista sväng runt myrflodammen. Bättre spår idag men lite sämre fäste. Ryggen bättre än tidigare.

Saturday Feb 10 #

10 AM

Skidor 1:57:21 [2] 21.88 km (5:22 / km) +347m 4:58 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Runt myrflodammen och Orrliden från stugan. Väldigt igenblåsta spår men trevligt likväl.
4 PM

Skidor 58:29 [2] 11.38 km (5:08 / km) +173m 4:46 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Runt kalven i pannlampans sken.

Styrka 16:40 [1]

Lite bålstyrka i stugan.

Friday Feb 9 #

10 AM

Skidor 2:00:00 [2] 21.6 km (5:33 / km)
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Tanken var upp till hemfjällsstugan, men mkt blåst och lite snöfall så spåren var bortblåsta. Nöjde oss med att åka nere runt kalven istället. Trött i ryggen, härstammar ifrån ett misslyckat dyk i Sydafrika
4 PM

Löpning väg 20:46 [2] 3.45 km (6:01 / km) +14m 5:54 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190

Löpning väg 33:16 [4] 7.14 km (4:40 / km) +2m 4:39 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190

4 backintervaller på ca 1k på packad snö i Orrliden. Stel i baksidorna efter onsdagen men tror inte det begränsade alltför mkt. Bra genomförande och lyckades hålla jämnt över alla 4. Längesen som jag sprang på mjölksyra så var orolig att kroppen skulle säcka ihop, men det gick fint.

Löpning väg 13:39 [2] 2.37 km (5:46 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190

Thursday Feb 8 #

4 PM

Skidor 1:04:35 [2] 12.54 km (5:09 / km) +236m 4:42 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Lite sväng efter bilresan till sälen. Lite läger i helgen med Christian, Viktoria och Lilian. Kändes bra men ryggen är inte helt hundra.

Wednesday Feb 7 #

6 PM

Styrka 1:00:29 [1]

Först 40min med Marie som härjade likt en Crossfit-kapten. Mkt jobbigt. Sen 20 min knärehab

Tuesday Feb 6 #

7 AM

Löpning stig 1:05:03 [2] 9.62 km (6:46 / km) +265m 5:57 / km
shoes: Inov8 Terraclaw 220

Med Lilian och Josse i Skatås. Kändes segt i början men kändes som att kroppen kom igång lite på slutet. Inte känt mig så seg efter helgen men här var kanske en liten reaktion iaf.

Monday Feb 5 #

Note
(rest day)

Sen natt med Super Bowl och vila efter helgen. Snart redo för nya tag igen.

« Earlier | Later »