Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Apr 29:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:38:21 19.03(11:28) 30.63(7:08) 469
  Cykel1 1:00:58
  Löpning stig1 48:59 5.57(8:48) 8.97(5:28) 103
  Styrka2 30:24
  Löpning väg1 12:21 1.18(10:28) 1.9(6:30) 12
  Total6 6:11:03 25.78 41.49 584

«»
2:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 29 #

12 AM

Löpning väg 10:03 [2] 1.64 km (6:07 / km) +12m 5:54 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (II)

Orientering 2:00:36 [4] 18.19 km (6:38 / km) +302m 6:07 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (II)

10mila sträcka 4 (långa natten). Tankarna innan var att loppet kunde bli ganska olika beroende på utgångsläget. Efter lite stolpe ut på de första sträckorna så blev loppet ganska självständigt. Sprang ganska bra tekniskt men hamnade lite efter i orienteringen på några ställen och tappade riktningen då. Fysiskt kändes det bra, knät är helt bra nu. Lyckades plocka 29 placeringar på sträckan och efter riktigt starka insatser efter mig landade vi på en slutlig 55 plats.

Löpning väg 2:18 [2] 0.25 km (9:03 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190 (II)

Friday Apr 27 #

11 AM

Orientering 38:22 [2] 4.32 km (8:52 / km) +73m 8:11 / km
shoes: Icebug Acceleritas6

Väldigt lugnt på träningskarta, väldigt detaljerad, blir att respektera terrängen på söndag.

Thursday Apr 26 #

5 PM

Orientering 59:23 [2] 8.11 km (7:20 / km) +95m 6:55 / km
shoes: Icebug Acceleritas6

Träning på ganska gammal träningskarta. Tryckte på lite i perioder vilket kändes bra i knät o kroppen.

Wednesday Apr 25 #

6 AM

Cykel 16:02 [2]

Cykel 30:00 [4]

10st 2:1 min i stugan. Försökte ge allt för att förbereda mig på smärtan lördag natt, nådde nästan hela vägen fram.

Cykel 14:56 [2]

Styrka 15:48 [1]

Forskningsstyrka

Tuesday Apr 24 #

6 AM

Styrka 14:36 [1]

Forskningsstyrka
6 PM

Löpning stig 48:59 [2] 8.97 km (5:28 / km) +103m 5:10 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Runt milen med Micke. Kändes väldigt bra i knät, och väldigt pigg i kroppen!

Monday Apr 23 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »