Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending May 6:

activity # timemileskm+m
  Cykel1 2:37:36 42.59(16.2/h) 68.55(26.1/h) 970
  Styrka4 1:43:00
  Löpning väg3 1:26:24 10.62(8:08) 17.09(5:03) 167
  Löpning stig2 1:11:20 6.91(10:19) 11.12(6:25) 195
  Orientering1 36:57 3.35(11:02) 5.39(6:51) 146
  Total7 7:35:17 63.47 102.15 1477

«»
2:52
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 6 #

9 AM

Cykel 2:37:36 [2] 68.55 km (26.1 kph) +970m
shoes: Cykel: Extreme Tour

Tillsammans med Henke runt Hällesåker och Härryda. Gott snack och fantastiskt väder. Tror att det var ett bra pass för att få igång kroppen igen, ska försöka få in lite mer träning nästa vecka inför Varvet.

Styrka 14:59 [1]

Forskningsstyrka

Saturday May 5 #

10 AM

Löpning väg 13:41 [2] 2.37 km (5:46 / km) +41m 5:18 / km
shoes: VJ Iroc (II)

Orientering 36:57 [4] 5.39 km (6:51 / km) +146m 6:02 / km
shoes: VJ Iroc (II)

Skärmenträffen H21. Vaknade upp med ordentlig träningsvärk efter igår, men lugnade sig en hel del på uppvärmningen. Började med ett par sträckor genom tätt grönområde där jag jobbade bra med kompassen och fick kontrollerna bra. Missade sen nån minut då jag inte tog mig tid och var lite slapp i detaljfattig sluttning. Orienterade sen bra in i mål. Fysiskt kändes det kanske lite segt men är nog bättre känsla än tidigare i veckan, möjligtvis lite tröttare i backarna än efter Italien-lägret.

Löpning stig 10:00 [2] 1.37 km (7:19 / km) +20m 6:50 / km
shoes: VJ Iroc (II)

Friday May 4 #

8 AM

Löpning väg 10:14 [2] 1.79 km (5:42 / km)

Löpband

Styrka 35:27 [1]

Knärehab, skönt att vara tillbaka på banan igen!

Thursday May 3 #

7 AM

Löpning väg 21:06 [2] 3.82 km (5:32 / km) +60m 5:08 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Löpning väg 24:00 [4] 5.62 km (4:16 / km) +52m 4:05 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Dags att börja panga på med lite träning nu när kroppen mår ganska bra. 2st 10min tröskel med 2 min vila. Hade tänkt att jag skulle kunna leverera lite högre fart än såhär, men tydligen var det inte rätt dag för det. Bara att gneta på så blir nog varvet ganska bra ändå.

Löpning väg 17:23 [2] 3.48 km (5:00 / km) +13m 4:54 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Wednesday May 2 #

7 AM

Styrka 36:02 [1]

Lite bålstyrka och sen forskningsstyrka.

Tuesday May 1 #

10 AM

Löpning stig 1:01:20 [2] 9.76 km (6:17 / km) +175m 5:46 / km
shoes: Inov8 X-Talon 190 (II)

Med Ivan till en början på norra Djurgården och sen lite själv avslutningsvis. Kroppen kanske var lite sliten efter söndagen men var ändå ok. Ingen smärta och knät är väldigt bra just nu, kände inget där idag.

Monday Apr 30 #

11 AM

Styrka 16:32 [1]

Forsningsstyrka

« Earlier | Later »