Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending May 20:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg3 3:24:27 27.12(7:32) 43.64(4:41) 544
  Cykel2 1:37:01 19.84(12.3/h) 31.92(19.7/h) 298
  Orientering2 57:20 3.93(14:36) 6.32(9:04) 90
  Styrka4 51:17
  Total8 6:50:05 50.88 81.89 932

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 20 #

9 AM

Styrka 13:40 [1]

Forskningsstyrka

Cykel 50:40 [2] 13.78 km (16.3 kph) +165m
shoes: Cykel: Merida Matts Sport 100

Lugnt runt lilla delsjön, pigg ikroppen men fortfarande något som smärtar i magen.

Saturday May 19 #

12 PM

Löpning väg 17:02 [2] 2.73 km (6:15 / km) +65m 5:35 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Löpning väg 1:26:19 [4] 21.18 km (4:05 / km) +259m 3:50 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Göteborgsvarvet. Planen var ut lugnt och hitta min fart för att sen vara pigg på slutet av hisingsdelen och Avenyn och hem. Tyckte jag kom in i det bra och kollade klockan efter någon kiometer och såg att farten inte var i krokarna kring vad jag funderat på i förväg. Kände kanke att jag slet lite efter 5k men det tänkte jag var naturligt. Väl vid 7k så började kroppen kännas ganska matt, inte nåt jag kände igen sedan tidigare i vår då det känts ganska bra på tävlingar.
Efter det så blev kroppen tröttare och tröttare och magen började krångla. Försökte bita i så gott jag kunde och tog mig ändå i mål på en ok tid, men jag hade siktat mkt högre än så här. Var nära att kräkas på vasagatan, vilket jag aldrig vara nära att göra när jag tävlat innan. Får gå igenom vad jag ätit innan och vad jag har kunnat göra annorlunda i uppladdningen, taggad att göra ett bättre jobb framöver och klara av att prestera på en jämnare nivå.

Löpning väg 4:01 [2] 0.54 km (7:30 / km) +11m 6:46 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Friday May 18 #

9 AM

Löpning väg 38:46 [2] 6.94 km (5:35 / km) +77m 5:17 / km
shoes: Saucony Type A

Sista lugnt pass, kände lite i hälen så bestämde mig för att gå tillbaka till mina gamla skor på loppet imorn.

Styrka 11:11 [1]

Forskningsstyrka, körde inte allt på tåhävningar.

Thursday May 17 #

4 PM

Cykel 46:21 [2] 18.15 km (23.5 kph) +133m
shoes: Cykel: Extreme Tour

Lugn runda runt Kortedala

Styrka 13:35 [1]

Forskningsstyrka

Wednesday May 16 #

3 PM

Orientering 37:32 [2] 4.01 km (9:22 / km) +57m 8:45 / km
shoes: Icebug Accelleritas3

Utslätning av kontroller för O-ligan.
8 PM

Orientering 19:48 [2] 2.32 km (8:33 / km) +33m 7:59 / km
shoes: Icebug Accelleritas3

Intagning

Tuesday May 15 #

6 PM

Löpning väg 12:23 [2] 2.38 km (5:12 / km) +31m 4:52 / km
shoes: Saucony Type A

Löpning väg 29:00 [4] 7.03 km (4:07 / km) +70m 3:56 / km
shoes: Saucony Type A

5-3-1-3-1-3-1-5 min med 1 min vila genom hela passet. Kändes ganska ok, ville inte springa mig stum men kunde hålla ganska bra fart ändå. Sista öppnade jag alldeles för hårt så blev att trampa luft sista biten in.

Löpning väg 16:56 [2] 2.84 km (5:58 / km) +30m 5:40 / km
shoes: Saucony Type A

Monday May 14 #

6 AM

Styrka 12:51 [1]

Forskningsstyrka

« Earlier | Later »