Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Mar 3:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:38:19 17.71(8:56) 28.5(5:33) 359
  Styrka2 1:22:47
  Löpning grusväg3 1:03:44 7.11(8:58) 11.45(5:34) 105
  Cykel1 55:08
  Crosstrainer1 10:12
  Total6 6:10:10 24.82 39.95 464

«»
1:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 3 #

9 AM

Löpning grusväg 10:44 [2] 1.94 km (5:32 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210

Orientering 50:37 [4] 10.99 km (4:36 / km) +31m 4:33 / km
shoes: Inov8 X-Talon 210

Pan-våren, stafett 2a sträckan. Fick gå ut i stora klungan efter stabilt lopp av Runnby. Missade några kontroller i början så blev ikapplöpt av några löpare. Slet sen i änden av klungan och lyckades hänga med och få mina gafflar bra. Hade sen lite kraft på slutet så kunde gå upp i tät när de andra tveka och växlade först i klungan. Ok teknisk insats, onödigt att missa 1an. Fysiskt ok, känner en del i foten.

Löpning grusväg 4:23 [2] 0.58 km (7:37 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210

Saturday Mar 2 #

6 PM

Orientering 45:04 [2] 5.86 km (7:41 / km) +112m 7:01 / km
shoes: VJ Iroc (III)

Lugnt på natträning på vånga-kartan. Känner av foten lite grann som kom i Turkiet men funkar att springa och sedan någon känsla mellan passen. Tekniskt bra och ganska pigg fysiskt.

Friday Mar 1 #

7 PM

Löpning grusväg 14:56 [2] 2.89 km (5:10 / km) +37m 4:51 / km
shoes: Inov8 X-Talon 210

Orientering 1:02:38 [4] 11.64 km (5:23 / km) +217m 4:55 / km
shoes: Inov8 X-Talon 210

Panvåren natt, masstart med ganska lite gaffling. Orkade inte riktigt farten i början så kände att jag låg och sladdade i klungan. Fick mina kontroller ganska bra men slarvade lite och hamnade vid fel gaffel vid nåt tillfälle. Sprang bättre andra halvan men höll egentligen bara min plats i klungan. Gjorde det jag skulle så nöjd med det, men skulle gärna varit lite piggare så man hade orkat forcera lite på slutet.

Löpning grusväg 5:18 [2] 1.01 km (5:14 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210

Thursday Feb 28 #

5 PM

Cykel 11:04 [2]

Cykel 34:00 [3]

3 st 10 min med ungefär 1 min vila. Nån intervall blev lite längre. Försökte att få upp lite flås någon gång denna veckan så cykel fick duga. Funkade ok med foten.

Cykel 10:04 [2]

Wednesday Feb 27 #

5 PM

Crosstrainer 10:12 [2]

Styrka 46:27 [1]

Lår och bålstyrka, funkade bra.

Tuesday Feb 26 #

6 PM

Löpning grusväg 19:05 [2] 3.37 km (5:40 / km) +56m 5:14 / km
shoes: Asics GEL-451

Styrka 36:20 [1]

Löpskolning med Lilian på konstgräsplanerna i Skatås.

Löpning grusväg 9:18 [2] 1.66 km (5:35 / km) +11m 5:24 / km
shoes: Asics GEL-451

Monday Feb 25 #

Note
(rest day)

Resdag hem till GBG

« Earlier | Later »