Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Mar 17:

activity # timemileskm+m
  Skidor5 11:47:23 88.13(8:02) 141.84(4:59) 2335
  Löpning grusväg3 2:02:40 16.84(7:17) 27.1(4:32) 243
  Löpning stig1 45:44 4.47(10:14) 7.19(6:21) 127
  Total8 14:35:47 109.44(8:00) 176.13(4:58) 2705

«»
4:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 17 #

9 AM

Skidor 58:22 [2] 9.8 km (5:57 / km) +235m 5:19 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Liten kortare sväng i snöstormen. Kroppen pigg men får slita mkt när man inte får till tekniken.

Saturday Mar 16 #

10 AM

Skidor 2:55:07 [2] 38.05 km (4:36 / km) +663m 4:14 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Från stugan upp till stofjällsgraven och en fin hjortronvåffla där. Sen en liten extra sväng och hemåt. Riktigt pigg på hemvägen, kändes bra.
5 PM

Löpning grusväg 13:11 [2] 2.95 km (4:28 / km) +22m 4:18 / km
shoes: Salming OT Comp

Löpning grusväg 32:00 [4] 7.89 km (4:03 / km) +30m 3:59 / km
shoes: Salming OT Comp

4st 7min med 1 min vila. Sprang vid Lindvallen som jag gjort tidigare. Foten kändes ok under intervallerna, men lite ner på nedjoggen, kände inte av nåt efteråt som jag gjort innan. Kroppen kändes bra, gick väldigt bra att hålla tempo.

Löpning grusväg 14:00 [2] 3.0 km (4:40 / km) +34m 4:25 / km
shoes: Salming OT Comp

Friday Mar 15 #

10 AM

Skidor 2:01:36 [2] 22.42 km (5:25 / km) +355m 5:02 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Med Egil och Måns runt myrflodammen. Nykörda spår där vilket gjorde de väldigt mjuka och tunga. Kroppen kändes bra efter långköraren igår.
3 PM

Skidor 2:13:32 [2] 29.06 km (4:36 / km) +407m 4:18 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Körde en sväng själv på eftermiddagen, tog kalven och runt högfjällshotellet. Kändes ok, och känner att jag får till tekniken bra när jag lägger manken till.

Löpning grusväg 25:21 [2] 5.18 km (4:54 / km) +94m 4:29 / km
shoes: Salming OT Comp

Runt Tandådalen och Hemköp, ville känna på foten lite. Kändes ok, det är nåt där, men inget som blir sämre och försvinner när jag slutar springa.

Thursday Mar 14 #

11 AM

Skidor 3:38:46 [2] 42.51 km (5:09 / km) +675m 4:46 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Från stugan till hemfjällsstugan där vi glömt att få med pengar till fika, och sen hem igen. Känns lätt i kroppen, fick till diagonalåkningen ganska bra. 0 grader, vindstilla och klarblå himmel så riktigt schysst pass.

Wednesday Mar 13 #

6 AM

Löpning stig 45:44 [2] 7.19 km (6:21 / km) +127m 5:50 / km
shoes: VJ Iroc (III)

2cm nysnö och regn, så ett riktigt bra motivationspass. Känns piggt i kroppen men känner lite i foten.

Tuesday Mar 12 #

6 PM

Löpning grusväg 38:08 [2] 8.08 km (4:43 / km) +63m 4:33 / km
shoes: Salming Speed S3

Ett varv runt 8an ifrån stugan. Kändes bra, pigg i kroppen.

Monday Mar 11 #

Note
(sick)

Vilar för att bli helt bra i halsen.

« Earlier | Later »