Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 2:44:24 16.39(10:02) 26.37(6:14) 512
  Löpning grusväg3 2:00:19 15.34(7:51) 24.69(4:52) 225
  Cykel1 1:18:15 18.35(14.1/h) 29.53(22.6/h) 330
  Löpning stig2 1:12:44 7.32(9:56) 11.78(6:10) 177
  Vattenlöpning1 1:00:12
  Löpning hårt underlag1 2:47 0.24(11:29) 0.39(7:08)
  Total7 8:18:41 57.64 92.76 1245

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

11 AM

Löpning stig 11:50 [2] 2.03 km (5:50 / km) +35m 5:23 / km
shoes: Salming OT Comp

Orientering 1:34:41 [4] 15.63 km (6:03 / km) +267m 5:35 / km
shoes: Salming OT Comp

Kvillebyns klassiska på VM-medelkartan ifrån 2016. Väldigt fint men inte riktigt lika svår tuff/som ranebokartan. Var väldigt sliten för dagen, där uppför var en riktig plåga i början av banan. Kände att det lossnade lite på andra halvan, vilket kändes bra men behövs en del vila för att vara helt fräsch kommande helger. Tekniskt var det bättre idag, var lugn mentalt och gjorde det jag skulle hela vägen.

Löpning hårt underlag 2:47 [2] 0.39 km (7:08 / km)
shoes: Salming OT Comp

Saturday Mar 23 #

10 AM

Cykel 1:18:15 [2] 29.53 km (22.6 kph) +330m
shoes: Cykel: Extreme Tour

Runt rådasjön och lite annat smått och gott. Tanken var att bara rulla ur benen, men var lite väl kuperat och blåsten gjorde vissa delar väldigt tröga.

Friday Mar 22 #

8 PM

Löpning grusväg 13:08 [2] 2.45 km (5:22 / km) +55m 4:49 / km
shoes: Inov8 X-Talon 210

Orientering 1:09:43 [4] 10.74 km (6:29 / km) +244m 5:50 / km
shoes: Inov8 X-Talon 210

Natt-DM, öppnade lite för snabbt så kom inte riktigt in i orienteringen och kände mig stressad mentalt. Lyckades sen lugna ner mig ganska bra och sprang bättre tekniskt andra halvan. Fysiskt kändes det bättre än tidigare i veckan, så gick att gå på hyfsat i backarna. Nöjd med att jag kunde vända loppet, brukar annars kunna bli att det ballar ur helt så ett bra steg framåt och lite kvar att jobba på.

Löpning grusväg 3:51 [2] 0.56 km (6:53 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210

Thursday Mar 21 #

7 AM

Löpning stig 1:00:54 [2] 9.75 km (6:15 / km) +142m 5:49 / km
shoes: Inov8 Terraclaw 220

Lugn sväng hemifrån, fortfarande väldigt sliten efter tisdagens lopp. Kändes ok i foten.

Wednesday Mar 20 #

7 AM

Vattenlöpning 9:58 [2]

Vattenlöpning 40:00 [4]

16 st 2 min med 30 sek vila. Även om det var hårt igår så ser jag det som enda alternativet att köra intervaller i poolen. Kroppen var ganska sliten så jag harvade på så bra jag förmådde. Vaderna var helt förstörda efter igår, det ska till ett under för att de ska återhämta sig till helgen.

Vattenlöpning 10:14 [2]

Tuesday Mar 19 #

6 PM

Löpning grusväg 16:07 [2] 3.34 km (4:50 / km)
shoes: Saucony Type A

Löpning grusväg 26:42 [4] 7.77 km (3:26 / km) +62m 3:18 / km
shoes: Saucony Type A

Testlopp på grus8an. Efter senaste veckornas strul var planen mest att bara få ett bra pass och inte skada mig mer. Såg inte fram emot att må så dåligt, så tänkte att det skulle bli svårt att slå PB idag då det var ett väldigt bra lopp. Öppnade ganska hårt där jag egentligen bara försökte gå med och ta en rygg och försökte sen bara flyta med. Blev en liten klunga som höll ihop där jag kunde gå upp att höja farten ibland. Kom sedan ikapp lite folk på andra halvan men klarade inte riktigt av fartökningen sista 2k så tappade några sekunder på de främsta i klungan in i mål. Tiden blev ändå nytt PB, vilket känns väldigt skönt, kroppen är i bra slag ändå!

Löpning grusväg 15:40 [2] 2.84 km (5:31 / km) +11m 5:25 / km
shoes: Saucony Type A

Monday Mar 18 #

5 PM

Löpning grusväg 44:51 [2] 7.74 km (5:48 / km) +97m 5:27 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Efter några turer blev det en lugn sväng med Lilian, passade bra för både foten och vaderna som är väldigt stela efter lördagen.

« Earlier | Later »