Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Löpning grusväg5 5:29:56 38.37(8:36) 61.75(5:21) 759
  Orientering1 32:49 3.48(9:25) 5.61(5:51) 163
  Total5 6:02:45 41.85(8:40) 67.36(5:23) 921

«»
2:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

9 AM

Löpning grusväg 16:04 [3] 3.31 km (4:52 / km) +66m 4:25 / km

Löpning grusväg 1:47:30 [3] 17.6 km (6:06 / km) +351m 5:33 / km

Löpning grusväg 8:12 [3] 1.14 km (7:10 / km)

Saturday Apr 13 #

12 PM

Löpning grusväg 22:15 [2] 3.66 km (6:05 / km) +80m 5:29 / km
shoes: Salming OT Comp

Extra lång för att hinna igenom uppvärmningskarta och få igång kroppen ordentligt.

Orientering 32:49 [4] 5.61 km (5:51 / km) +163m 5:07 / km
shoes: Salming OT Comp

SL medel i Grums E2. Bra tekniskt lopp där jag klarade av att pusha på ganska bra i backarna hela vägen. Bra och metodiskt tekniskt, hittat ett ganska bra lugn mentalt vilket jag tror gynnar. Fysiskt bra, är bog lite piggare än senaste veckorna.

Löpning grusväg 16:22 [2] 2.78 km (5:54 / km)
shoes: Salming OT Comp

Friday Apr 12 #

Note
(rest day)

Res och vilodag

Thursday Apr 11 #

6 PM

Löpning grusväg 58:55 [2] 11.89 km (4:57 / km) +99m 4:46 / km
shoes: Asics GEL-451

Sväng runt tippen igen, bra känsla i kroppen.

Wednesday Apr 10 #

7 AM

Löpning grusväg 41:29 [2] 8.77 km (4:44 / km) +95m 4:29 / km
shoes: Hoka One One Clifton 2

Runt tippen för att bara fräscha till benen efter gårdagen.

Tuesday Apr 9 #

6 PM

Löpning grusväg 13:01 [2] 2.41 km (5:24 / km)
shoes: Asics GEL-451

Löpning grusväg 35:03 [4] 8.06 km (4:21 / km) +56m 4:12 / km
shoes: Asics GEL-451

5st set med 3+1 min med 90 sek vila mellan varje. Kändes ganska bra och kunde springa ganska avslappnat, kom inte riktigt upp i flås men tog iaf emot i benen. Hade kommande helgen i tankarna så ville mest bara åt farten och inte springa mig helt stum.

Löpning grusväg 11:05 [2] 2.13 km (5:12 / km) +12m 5:03 / km
shoes: Asics GEL-451

« Earlier | Later »