Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Löpning grusväg3 1:52:59 13.77(8:12) 22.16(5:06) 141
  Orientering1 1:05:25 5.42(12:04) 8.73(7:30) 3
  Löpning hårt underlag2 59:20 7.54(7:52) 12.14(4:53) 60
  Löpning obanat1 54:39 4.75(11:30) 7.64(7:09) 40
  Löpning stig2 50:19 6.27(8:01) 10.09(4:59) 39
  Total7 5:42:42 37.76(9:05) 60.76(5:38) 283

«»
1:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

4 PM

Löpning hårt underlag 30:28 [2] 6.26 km (4:52 / km) +28m 4:46 / km
shoes: Saucony Type A

Lite lugnt runt O-ringenstaden, ok känsla.

Saturday Jul 20 #

Note
(rest day)

Friday Jul 19 #

3 PM

Löpning hårt underlag 20:09 [2] 4.07 km (4:57 / km) +20m 4:50 / km
shoes: Saucony Type A

Löpning grusväg 24:00 [4] 5.95 km (4:02 / km) +14m 3:59 / km
shoes: Saucony Type A

4st 3 min med 3 min vila. Kändes bra men var lite slö mentalt på första två, vågade sen gasa lite mer och då kändes det bra på slutet.

Löpning hårt underlag 8:43 [2] 1.81 km (4:49 / km) +13m 4:40 / km
shoes: Saucony Type A

Thursday Jul 18 #

8 AM

Löpning obanat 54:39 [2] 7.64 km (7:09 / km) +40m 6:58 / km
shoes: Inov8 X-Talon 230

Vid sommarstugan i Väse, kändes ok men med en lite brasklapp för höger hamstring.
5 PM

Löpning grusväg 38:26 [2] 6.61 km (5:49 / km) +67m 5:32 / km
shoes: Saucony Type A

Det blev en sväng till, var så uppe i varv efter att ha grejat i trädgården hela dagen i sommarstugan vid Multen.

Wednesday Jul 17 #

5 PM

Löpning stig 46:18 [2] 9.5 km (4:52 / km) +39m 4:46 / km
shoes: Saucony Type A

Runt på småstigarna i Strandvik

Tuesday Jul 16 #

11 AM

Orientering 15:31 [2] 2.22 km (6:58 / km) +3m 6:56 / km
shoes: Inov8 X-Talon 230

Orientering 49:54 [4] 6.51 km (7:40 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 230

OL-intervaller på Hammarö med Johan Ar. Kändes bra, många små luriga punkter med 2,5m ekv.

Löpning stig 4:01 [2] 0.59 km (6:49 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 230

Monday Jul 15 #

3 PM

Löpning grusväg 50:33 [2] 9.6 km (5:16 / km) +60m 5:06 / km
shoes: Saucony Type A

Konjaksrundan

« Earlier | Later »