Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 5:54:37 34.29(10:20) 55.19(6:26) 875
  Löpning grusväg5 1:59:30 12.95(9:14) 20.84(5:44) 307
  Löpning hårt underlag2 31:47 3.71(8:34) 5.97(5:20) 89
  Löpning stig1 11:01 0.95(11:33) 1.53(7:11) 12
  Total7 8:36:55 51.9(9:58) 83.53(6:11) 1283

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

Note
(rest day)

Saturday Jul 27 #

11 AM

Löpning grusväg 21:36 [2] 2.98 km (7:15 / km) +104m 6:11 / km
shoes: Inov8 X-Talon 230

Orientering 1:20:53 [4] 11.95 km (6:46 / km) +299m 6:01 / km
shoes: Inov8 X-Talon 230

Oringen E5 H21L. Gick ut med ganska tight fram och lite lucka bakåt. Orienterade bra och såg lite löpare framför ibland men kom aldrig riktigt ikapp. Slarvade nån kontroll på slutet men rättade till det ganska snabbt. Kom ihop med en kille på slutet men tappade spurten och slutade 21a. Nöjd med vecka som helhet, väldigt bra orientering stora delar av tiden.

Friday Jul 26 #

12 PM

Löpning hårt underlag 17:10 [2] 3.11 km (5:31 / km) +89m 4:50 / km
shoes: Salming OT Comp

Orientering 35:48 [4] 5.41 km (6:37 / km) +85m 6:08 / km
shoes: Salming OT Comp

E4 medel. Gick bra, gav mig mkt tid till OL och hade hyfsat pigga ben efter gårdagen.

Löpning stig 11:01 [2] 1.53 km (7:11 / km) +12m 6:55 / km
shoes: Salming OT Comp

Thursday Jul 25 #

10 AM

Löpning grusväg 16:17 [2] 2.29 km (7:07 / km) +105m 5:48 / km
shoes: Inov8 X-Talon 230

Orientering 1:30:11 [4] 12.91 km (6:59 / km) +185m 6:31 / km
shoes: Inov8 X-Talon 230

E3 långdistans. Bra OL till en början men slarvar med vätskan, vurpar och lyckas sen inte hålla ihop det tekniskt i värmen. Lite besviken men gjorde fortfarande det jag trodde var bäst så bara att lära sig nåt av det.
3 PM

Löpning hårt underlag 14:37 [2] 2.86 km (5:07 / km)
shoes: Saucony Type A

Nedvarvning hemma

Wednesday Jul 24 #

10 AM

Löpning grusväg 32:14 [2] 6.73 km (4:47 / km) +32m 4:41 / km
shoes: Saucony Type A

I Arkösund på lite stigar och asfalt

Tuesday Jul 23 #

9 AM

Löpning grusväg 15:39 [2] 3.08 km (5:04 / km) +32m 4:50 / km
shoes: Salming OT Comp

Orientering 1:14:55 [4] 12.65 km (5:55 / km) +188m 5:31 / km
shoes: Salming OT Comp

E2 långdistans. Bra lopp och bra kropp.

Löpning grusväg 12:42 [2] 1.89 km (6:44 / km)
shoes: Salming OT Comp

Monday Jul 22 #

8 AM

Löpning grusväg 15:23 [2] 2.86 km (5:23 / km) +35m 5:04 / km
shoes: Inov8 X-Talon 230

Orientering 1:12:50 [4] 12.27 km (5:56 / km) +118m 5:40 / km
shoes: Inov8 X-Talon 230

O-ringen etapp 1, H21L. Efter en liten incident vid klädkontrollen som jag trodde jag lagt bakom mig så var det ganska stressat beteende i början, men kunde på andra halvan göra ett bra jobb istället. Skönt att vara igång, och kroppen kändes ok, och kommer nog igång här i loppet av veckan.

Löpning grusväg 5:39 [2] 1.01 km (5:37 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 230

« Earlier | Later »