Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  Löpning grusväg3 1:55:43 14.63(7:54) 23.55(4:55) 248
  Löpning stig2 1:29:27 9.44(9:29) 15.19(5:53) 139
  Löpning hårt underlag2 48:03 5.65(8:30) 9.09(5:17) 48
  Styrka1 40:00
  Total7 4:53:13 29.72 47.83 435

«»
1:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 15 #

10 AM

Löpning stig 59:56 [2] 8.96 km (6:41 / km) +94m 6:21 / km
shoes: Inov8 X-Talon 210 (II)

Lugnt på Bergslagsleden med Emil. Tanken var egentligen ett långpass men ingen idé att stressa på. Kroppen kändes bra.

Saturday Sep 14 #

7 PM

Löpning grusväg 29:26 [2] 5.82 km (5:03 / km) +71m 4:46 / km
shoes: Saucony Type A

Lugnt ifrån stugan vid Multen, lite hostig och seg men annars helt ok.

Friday Sep 13 #

Note
(sick) (rest day)

Kände lite i halsen på morgonen så fick vila idag. Låg ansträngning under dagen så hoppas kroppen repar sig snabbt.

Thursday Sep 12 #

7 AM

Löpning grusväg 16:17 [2] 3.15 km (5:11 / km) +35m 4:54 / km
shoes: Saucony Type A

Löpning grusväg 20:29 [4] 5.01 km (4:05 / km) +44m 3:55 / km
shoes: Saucony Type A

5k/20min tempo var tanken, och då jag inte gjort så mkt av det här innan så ville jag mest se och lära. Tyckte det funkade ganska bra, men man får nog tweaka runda och tempo lite för att få det man vill ha.

Löpning grusväg 13:44 [2] 2.92 km (4:42 / km) +16m 4:35 / km
shoes: Saucony Type A

Wednesday Sep 11 #

8 AM

Löpning hårt underlag 31:36 [2] 5.84 km (5:25 / km) +33m 5:16 / km
shoes: Hoka One One Clifton 2

Till jobbet, mkt trött kropp idag.
4 PM

Löpning hårt underlag 16:27 [2] 3.25 km (5:04 / km) +14m 4:57 / km
shoes: Hoka One One Clifton 2

Hemåt för att handla, lite piggare kropp igen.

Tuesday Sep 10 #

5 PM

Löpning grusväg 19:59 [2] 3.65 km (5:28 / km) +70m 5:00 / km
shoes: Asics GEL-451

Löpning stig 29:31 [4] 6.23 km (4:44 / km) +45m 4:34 / km
shoes: Asics GEL-451

6st 2 min, 4st 1 min och 4 st 30sek med hälften av intervallen vila. Försökte att hålla igen och hålla ganska jämn fart genom alla intervallerna, vilket funkade bra med dagsformen som var ganska slö efter söndagens lopp.

Löpning grusväg 15:48 [2] 3.0 km (5:16 / km) +12m 5:10 / km
shoes: Asics GEL-451

Monday Sep 9 #

Styrka 40:00 [1]

Bouldering på klätterlabbet, väldigt mkt folk och händer som gav upp tidigt, ingen toppendag.

« Earlier | Later »