Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  Löpning grusväg7 5:12:47 37.14(8:25) 59.77(5:14) 482
  Orientering2 1:44:27 10.35(10:05) 16.66(6:16) 238
  Total7 6:57:14 47.49(8:47) 76.43(5:28) 721

«»
1:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

11 AM

Löpning grusväg 12:15 [2] 1.93 km (6:21 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210 (II)

Orientering 1:03:16 [4] 10.85 km (5:50 / km) +119m 5:32 / km
shoes: Inov8 X-Talon 210 (II)

Stafett-SM, sista sträckan. Gick ut i mkt fint läge och fick springa med många andra bra löpare. Tekniskt ganska bra och kroppen kändes pigg, kul dag att vara ute i skogen.

Löpning grusväg 7:44 [2] 1.19 km (6:29 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 210 (II)

Saturday Sep 21 #

7 AM

Löpning grusväg 40:02 [2] 7.88 km (5:05 / km) +2m 5:05 / km
shoes: Saucony Type A

Lugnt från hotellet på schysst grusväg, rätt sliten i sätesmuskeln så behövde inte använda handbromsen för att hålla rätt fart.

Friday Sep 20 #

2 PM

Löpning grusväg 18:43 [2] 3.26 km (5:44 / km) +68m 5:11 / km
shoes: Inov8 X-Talon 210 (II)

Orientering 41:11 [4] 5.81 km (7:05 / km) +119m 6:26 / km
shoes: Inov8 X-Talon 210 (II)

Medel-SM kval. Ganska dåligt fokus tekniskt så blev många minuter letandes. Bra fysisk känsla även om det var lite ovant att springa i skogen. Kul terräng och kul avslutning när jag fick lite snabba ryggar att gå på.

Löpning grusväg 11:16 [2] 1.89 km (5:57 / km) +16m 5:42 / km
shoes: Inov8 X-Talon 210 (II)

Thursday Sep 19 #

7 AM

Löpning grusväg 51:28 [2] 8.87 km (5:48 / km) +89m 5:32 / km
shoes: Salming Speed S3

Lugnt med Lilian i början och sen strides och lite på egen hand. Kändes bra.

Wednesday Sep 18 #

5 PM

Löpning grusväg 51:11 [2] 10.17 km (5:02 / km) +89m 4:49 / km
shoes: Hoka One One Clifton 2

Lugnt medan Lilian sprang intervaller på 8an

Tuesday Sep 17 #

5 PM

Löpning grusväg 19:14 [2] 3.39 km (5:40 / km) +45m 5:19 / km
shoes: Salming Speed S3

Löpning grusväg 28:02 [4] 6.77 km (4:09 / km) +41m 4:01 / km
shoes: Salming Speed S3

10 min tempo och sen 4st 3/1min. Tempot på början av 8an vilket kändes väldigt lätt. 3orna på milen och 8an blandat vilket var lite mer kämpiga men höll ganska jämnt genom alla

Löpning grusväg 18:38 [2] 3.75 km (4:58 / km) +35m 4:45 / km
shoes: Salming Speed S3

Monday Sep 16 #

7 AM

Löpning grusväg 54:14 [2] 10.67 km (5:05 / km) +98m 4:52 / km
shoes: Asics GEL-451

Runt åttan med 4 strides på slutet. Kände lite i foten i helgen men tänkte lite på fotisättningen och kände inget idag.

« Earlier | Later »