Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  Skidor5 7:13:28 50.9(8:31) 81.91(5:18) 1152
  Löpning grusväg3 2:30:05 19.45(7:43) 31.31(4:48) 300
  Orientering1 1:15:15 6.37(11:49) 10.25(7:20) 160
  Löpning stig1 40:33 3.58(11:20) 5.76(7:02) 95
  Total10 11:39:21 80.3(8:43) 129.24(5:25) 1707

«»
3:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

9 AM

Skidor 1:14:44 [2] 14.14 km (5:17 / km) +254m 4:51 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Upp mot Lunkefjell för att få se utsikten i solskenet, det var så man blev tårögd.

Saturday Jan 18 #

10 AM

Skidor 3:05:46 [2] 36.7 km (5:04 / km) +452m 4:46 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Fint lång/våffelpass i till början dimma men sen gött solsken. Kändes bra, men lite sliten i axlarna.
6 PM

Löpning grusväg 38:06 [2] 6.46 km (5:54 / km) +102m 5:28 / km
shoes: Inov8 X-Talon 210 (II)

Lugn sväng mot Rømåsen för att hitta lite nya stigar.

Friday Jan 17 #

10 AM

Skidor 1:19:50 [2] 13.52 km (5:54 / km) +254m 5:24 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

In i dimman, ganska ok fäste, men fuktigt och isigt i partier.
5 PM

Skidor 52:41 [2] 10.1 km (5:13 / km) +58m 5:04 / km
shoes: Skidor: Madshus Race Speed Ska

I regn runt Sjusjøen, ganska slitigt men gött att komma ut.

Thursday Jan 16 #

7 AM

Löpning grusväg 1:00:25 [4] 13.56 km (4:27 / km) +102m 4:18 / km
shoes: Saucony Type A

25 min tempo och sen 4 st 30:60 som avslutning
6 PM

Skidor 40:27 [2] 7.45 km (5:26 / km) +133m 4:59 / km
shoes: Skidor: Madshus Race Speed Ska

Ut och testa den nya skejt-utrustningen efter resan till Sjusjøen med Tingströms och Lilian. Skidorna var inte helt färdigvallade så ganska trögt i början, får fixa det vid tillfälle. Annars jävligt kul, men tekniken har inte blivit bättre sen jag åkte sist.

Wednesday Jan 15 #

6 PM

Löpning stig 40:33 [2] 5.76 km (7:02 / km) +95m 6:30 / km
shoes: Inov8 X-Talon 230

Lugn stigrunda med Lilian, kände mig pigg.

Tuesday Jan 14 #

3 PM

Löpning grusväg 51:34 [4] 11.29 km (4:34 / km) +96m 4:23 / km
shoes: Asics GEL-451

6st 3:1 min på milen. Kändes ganska bra men är inte så rapp i backarna som man skulle önska.

Monday Jan 13 #

6 PM

Orientering 1:15:15 [2] 10.25 km (7:20 / km) +160m 6:49 / km
shoes: VJ Iroc (III)

Natt-OL med GMOK. Kändes ganska bra, när jag väl tog mig tid så tyckte jag att tekniken funkade väldigt bra.

« Earlier | Later »