Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 3:03:23 15.59(11:46) 25.09(7:18) 506
  Löpning grusväg2 2:06:21 16.64(7:36) 26.78(4:43) 289
  Löpning hårt underlag2 1:33:07 11.79(7:54) 18.98(4:54) 131
  Löpning stig1 27:04 2.83(9:33) 4.56(5:56) 93
  Styrka1 16:07
  Total7 7:26:02 46.86 75.41 1020

«»
1:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

9 AM

Orientering 1:56:33 [2] 15.61 km (7:28 / km) +349m 6:43 / km
shoes: Inov8 X-Talon 230

Kontrollplock runt golfbanorna, kändes ganska bra tekniskt när jag orkade hålla fokuset uppe.

Saturday Jan 25 #

8 AM

Löpning grusväg 1:05:20 [2] 13.56 km (4:49 / km) +129m 4:36 / km
shoes: Hoka One One Clifton 2

Runt lilla Delsjön hemifrån, funkade bra.

Styrka 16:07 [1]

Lite bålstyrka

Friday Jan 24 #

12 PM

Löpning stig 27:04 [2] 4.56 km (5:56 / km) +93m 5:23 / km
shoes: Inov8 Terraclaw 220

Småstig hemifrån, kändes bra.

Thursday Jan 23 #

6 PM

Orientering 1:06:50 [4] 9.49 km (7:03 / km) +157m 6:30 / km
shoes: VJ Iroc (III)

Nattcup mellanbanan. Gick ut tidigt så sprang i stort sett hela banan själv. Var lite osäker om jag var rätt vid någon kontroll då det mestadels bara var små reflexer ute men på det stora hela ett bra lopp.

Wednesday Jan 22 #

7 AM

Löpning hårt underlag 27:18 [2] 4.71 km (5:48 / km) +63m 5:26 / km
shoes: Asics GEL-451

Upp på Hammarbybacken och kikade på staden. Kändes ok.

Tuesday Jan 21 #

5 PM

Löpning hårt underlag 1:05:49 [2] 14.27 km (4:37 / km) +68m 4:30 / km
shoes: Asics GEL-451

Runt Södermalm på jobbresa till Stockholm, sprang lite fel på slutet men räddade upp det ganska ok så att det inte blev för långt.

Monday Jan 20 #

2 PM

Löpning grusväg 1:01:01 [4] 13.22 km (4:37 / km) +160m 4:21 / km
shoes: Saucony Type A

5st 3:1 min med 6st 30:60 som avslutning. Tillbaka i shorts efter att värmen kommit tillbaka, riktigt skönt. Kände mig ganska snabb.

« Earlier | Later »