Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Nov 1:

activity # timemileskm+m
  Löpning stig3 2:54:45 18.48(9:27) 29.74(5:53) 545
  Cykel1 2:25:06 19.82(8.2/h) 31.9(13.2/h) 391
  Skidor2 2:17:39 20.15(6:50) 32.42(4:15) 315
  Orientering1 1:17:01 6.84(11:16) 11.01(7:00) 267
  Stavgång1 1:14:02 3.71(19:57) 5.97(12:24) 264
  Styrka1 25:34
  Total8 10:34:07 69.0 111.05 1782

«»
3:42
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 1 #

Note
(rest day)

Res och chilldag. Ett par dagar i sjusjöen :)

Saturday Oct 31 #

10 AM

Löpning stig 1:10:34 [2] 10.62 km (6:39 / km) +279m 5:52 / km
shoes: Inov8 X-Talon 230

Upp på hemfjället till hemfjällsstugan tillbaka till bilen. Mycket folk, nästan kö på fjället ;)
Solen bröt nästan igenom dimman, väldigt fin dag på det snöklädda fjället. Kände kanske lite i vaden, men bara några få ggr.

Friday Oct 30 #

10 AM

Cykel 2:25:06 [2] 31.9 km (13.2 kph) +391m

Hyrde heldämpat för första gången, hur kan jag ha stretat emot detta så länge, helt fantastiskt kul! Som alltid levererar Rörbäcksnäs 366 dagar per år, så bara att njuta!
5 PM

Orientering 1:17:01 [3] 11.01 km (7:00 / km) +267m 6:15 / km
shoes: Inov8 X-Talon 230

Fick till lite fin natt-OL på ett av sälenfjällens finare områden. Bra tekniskt, gött flyt.

Thursday Oct 29 #

10 AM

Stavgång 1:14:02 [1] 5.97 km (12:24 / km) +264m 10:09 / km
shoes: Inov8 X-Talon 230

Väldigt lugn promenad med stavar upp på närfjället.
3 PM

Skidor 55:21 [2] 12.57 km (4:24 / km) +162m 4:08 / km
shoes: Rullskidor: Swenor Fibreglass

Med Arvid bort mot Närssjön, en del stavstrul så inte helt perfekt pass, men nära på.

Styrka 25:34 [1]

Lily stod för övningarna, jag stod för musiken.

Wednesday Oct 28 #

11 AM

Löpning stig 41:27 [2] 7.63 km (5:26 / km) +123m 5:02 / km
shoes: Inov8 X-Talon 230

På delar av 7,5an i Hallsberg. Vaden kändes bra men lite småsliten här och där efter igår.

Tuesday Oct 27 #

5 PM

Löpning stig 1:02:44 [4] 11.49 km (5:27 / km) +144m 5:08 / km
shoes: Adidas Adizero RC

8st intervaller på ca 500m runt eljusspåret i Hallsberg. Vissa delar var utan ljus och lampan jag hade fixat (lite sent hehe) var inte så stark så tog det lite försiktigt på de mörka delarna. Planen var egentligen att ta det lugnt men då vaden känts ganska ok på slutet så tyckte jag att kunde iaf testa med intervaller. Vaden kändes bra på uppvärmningen och sen tänkte jag inte mer på den vilket kändes bra. De andra körde några fler så nöjd att jag inte gick med längre. Pigg i kroppen, och började känna att det tog emot lite på de sista, riktigt skönt!

Monday Oct 26 #

11 AM

Skidor 1:22:18 [2] 19.85 km (4:09 / km) +153m 4:00 / km
shoes: Rullskidor: Swenor Fibreglass

Tanken var en timme, men kändes bra så jag flöt på lite till. Väldigt svag men bra att vara igång lite inför stundande vintern.

« Earlier | Later »