Training Log Archive: LillenIn the 7 days ending Jan 31:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 31 #
9 AM
Löpning stig 1:50:06 [2] 17.49 km (6:18 / km) +325m 5:46 / km
shoes: Salming Speed S3
Långpass med Lilian, Ugglemossen var målet och det blev nog lite nya eller iaf nygamla stigar för mig. Väldigt fint med fruset och barmark överallt.
Saturday Jan 30 #
9 AM
Orientering 57:37 [2] 8.69 km (6:38 / km) +159m 6:04 / km
shoes: VJ Iroc (III)
IFK-strängad bana vid Bertilssons. Lugnt och metodiskt, och fick det att stämma ganska bra tekniskt, tycker att jag lyckats hitta ett bra flyt senaste gångerna jag orienterat. Vaden kändes bra.
Friday Jan 29 #
3 PM
Löpning grusväg 53:41 [2] 11.13 km (4:50 / km) +159m 4:30 / km
shoes: Hoka One One Clifton 2
Runt golfbanorna, kändes fint.
Thursday Jan 28 #
5 PM
Orientering 1:09:25 [4] 10.93 km (6:21 / km) +153m 5:56 / km
shoes: VJ Iroc (III)
Natt-OLmasstartshets med några GMOK-grabbar. Var inte riktigt så stark som de andra idag så hamnade lite i baksätet tekniskt.Kul att springa fort i skogen på natten igen!
Wednesday Jan 27 #
6 AM
Löpning hårt underlag 39:59 [2] 6.31 km (6:20 / km) +60m 6:03 / km
shoes: Hoka One One Clifton 2
I lätt snöfall med Lilian. Riktigt ont i vaden på slutet.
5 PM
Löpning stig 51:16 [2] 9.48 km (5:25 / km) +125m 5:04 / km
shoes: Salming Speed S3
Runt elljusspåren i Skatås, bättre känsla i vaden
Tuesday Jan 26 #
5 PM
Löpning grusväg 1:07:52 [4] 15.19 km (4:28 / km) +87m 4:21 / km
shoes: Saucony Fastwitch 9
1200-1600-2000-1600-1200 m med 1 min vila mellan varje. Kändes ganska bra och kunde pacea jämnt med Henke.
Monday Jan 25 #
5 PM
Orientering 1:17:00 [2] 9.62 km (8:00 / km) +241m 7:07 / km
shoes: VJ Iroc (III)
Lugn och fin Natt-OL i Skatås. Hade hyfsat bra fokus, vilket blev hyfsat bra orientering. Kände vaden lite, men helt ok.