Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Feb 21:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 4:21:01 23.47(11:07) 37.77(6:55) 440
  Löpning grusväg2 1:48:46 14.23(7:39) 22.9(4:45) 191
  Löpning stig2 1:41:33 10.89(9:19) 17.53(5:48) 188
  Löpning hårt underlag1 1:27:28 11.89(7:21) 19.14(4:34) 202
  Skidor1 28:30 3.01(9:28) 4.84(5:53) 23
  Total9 9:47:18 63.49(9:15) 102.18(5:45) 1044

«»
2:21
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 21 #

9 AM

Orientering 1:11:53 [2] 8.89 km (8:05 / km) +127m 7:33 / km
shoes: NVii Forest 2

Kjugekull, rolig karta med många stora klippblock. Var lite dåligt fokus i början men kom in i det bättre sen och på den avslutande kurv/sten-bilden kändes det riktigt bra.
3 PM

Orientering 1:09:47 [2] 9.48 km (7:22 / km) +197m 6:40 / km
shoes: VJ Irock 3

Balsberget, korridor-OL och små kortaslingor. Bra fokus här, kändes riktigt skönt. Bästa terrängen hittills på lägret :)

Saturday Feb 20 #

9 AM

Orientering 1:00:04 [2] 11.97 km (5:01 / km)
shoes: Saucony Fastwitch 9

Sprint i Vadstena med 2 slingor, lite äldre karta och lite isigt så var inte helt sugen innan och orienterade väl därefter. La in 8 stegringslopp under passet så fick in lite speed (2 före, 2 mellan och 4 efter slingorna).
4 PM

Orientering 59:17 [2] 7.43 km (7:59 / km) +116m 7:24 / km
shoes: VJ Irock 3

OL i solnedgången på Sternö, avslutade med pannlampa. En del buskar som man fick runda, så ganska speciell orientering. Gjorde några ganska dåliga sträckor, som inte kändes helt bra, var nog inte helt där fokusmässigt.

Friday Feb 19 #

2 PM

Löpning stig 42:59 [2] 7.72 km (5:34 / km) +48m 5:24 / km
shoes: NVii Forest 2

Sprang med Lilian en bit som skulle till gymmet. Börjar få kläm på stigarna hemifrån nu, men det är helt sjukt många att hålla koll på.

Thursday Feb 18 #

1 PM

Löpning grusväg 56:53 [2] 11.68 km (4:52 / km) +156m 4:34 / km
shoes: Adidas Adizero RC

Tog långa vägen för att köpa semlor, så en sväng i Slottskogen på ganska rena cykelbanor. Egentligen lite träningsvärk kvar tisdagens pass, riktigt dunderpass det där.

Wednesday Feb 17 #

2 PM

Löpning stig 58:34 [2] 9.81 km (5:58 / km) +141m 5:34 / km
shoes: Adidas Adizero RC

Med Axel i snömoset, runt klassiska marker på Safjället. Stelt i kroppen men ändå ok känsla.

Tuesday Feb 16 #

4 PM

Löpning hårt underlag 1:27:28 [4] 19.14 km (4:34 / km) +202m 4:20 / km
shoes: Adidas Adizero RC

8st 60 sek backe, 15 min tröskel, 4st 60sek backe. Riktigt mastodont pass såhär i efterhand med funkade bra väl i det. Sprang backen på saltad cykelbana så där fick vi känna på lite fäste igen.

Monday Feb 15 #

4 PM

Löpning grusväg 51:53 [2] 11.22 km (4:38 / km) +35m 4:33 / km
shoes: Saucony Fastwitch 9

Testade lite flacka grusvägar söderut. En rätt bra runda, kroppen kändes ganska bra.

Skidor 28:30 [2] 4.84 km (5:53 / km) +23m 5:45 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Testade spåren på Örebro golfbana. Dåligt val med finskidorna, men annars var det faktiskt ganska fint för att ligga så nära stan. Johan och jag var för rädda om utrustningen så vi gav upp till slut.

« Earlier | Later »