Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Feb 28:

activity

time

miles

Orientering

12:37:37

67.97

(11:09)

109.39

(6:56)

1149

Löpning stig

1:12:11

7.68

(9:24)

12.36

(5:50)

Total

13:49:48

75.65

(10:58)

121.75

(6:49)

1149

2:54

0:00

» now

Saturday Feb 27 #

12 PM

Löpning stig 1:12:11 [2] 12.36 km (5:50 / km)
shoes: VJ Iroc (III)

På spångar runt Kävsjön i Stora Mosse nationalpark. Kändes piggt i benen även efter en lång vecka. Troligtvis inte lika piggt om rundan innehållit backar...

Friday Feb 26 #

9 AM

Orientering 1:05:28 [4] 10.85 km (6:02 / km) +93m 5:47 / km
shoes: Saucony Fastwitch 9

Sprint i Ronneby med masstart gafflat kval och minutstart final. Kändes helt ok, tror jag orienterade bättre än jag brukar på sprint.

3 PM

Orientering 1:12:01 [2] 9.81 km (7:21 / km) +40m 7:12 / km
shoes: VJ Irock 3

Torhamnslandet, kamp mentalt för att inte tappa sugen helt. Kunde ändå hålla god ton tillbaka vid bilen så jag ser det som en bra utveckling.

Thursday Feb 25 #

9 AM

Orientering 1:05:50 [2] 8.12 km (8:06 / km) +39m 7:55 / km
shoes: VJ Irock 3

100 kontroller i Furuboda, inget uthängt så lite kämpigt för bokstavsbarnet i mig. Mkt kämpigt fysiskt fortfarande efter gårdagen.

C • Gottegris! 2

3 PM

Orientering 50:39 [2] 6.43 km (7:53 / km)
shoes: VJ Iroc (III)

En karta från worldofo i Gropahålet. Sprang 2 kontroller var, ganska bra genomförande tekniskt, känns som att en halv medel är lagom haha.

Wednesday Feb 24 #

9 AM

Orientering 1:50:01 [4] 16.34 km (6:44 / km) +309m 6:09 / km
shoes: Inov8 X-Talon 230

Individuell start Lång i Vånga. Kändes rätt bra och orienterade väldigt bra fram till sista kontrollerna då jag inte orkade att ta bra beslut.

4 PM

Orientering 1:04:51 [2] 9.32 km (6:58 / km)
shoes: NVii Forest 2

Gropahålet brunbild, magiskt fint. Bra tekniskt men ganska sliten kropp.

Tuesday Feb 23 #

9 AM

Orientering 1:24:42 [2] 12.13 km (6:59 / km) +23m 6:55 / km
shoes: NVii Forest 2

Momentbana på Äspet-Yngsjö. Svår kompassdel, lite lättare brunbild och korridor sen. Fick kämpa en del med tekniken men bra genomförande till slut.

3 PM

Orientering 1:20:26 [2] 10.49 km (7:40 / km) +341m 6:36 / km
shoes: VJ Irock 3

Södra Ryssberget, passet var egentligen 3 OL-intervaller men vi sprang lugnt. Kändes helt ok, avslutade lite sämre tekniskt men annars nöjd med genomförandet.

Monday Feb 22 #

9 AM

Orientering 1:17:54 [4] 14.4 km (5:25 / km) +39m 5:20 / km
shoes: VJ Iroc (III)

Stafetträning i Friseboda, fuskgafflad masstart. Nej det var mental kortslutning här, för mkt fokus på att tävla och inte tillräckligt på att göra jobbet. Fysiskt kändes det bra.

3 PM

Orientering 1:25:45 [2] 11.5 km (7:27 / km) +265m 6:41 / km
shoes: VJ Irock 3

Längre bana på Ryssberget, fortfarande stukad självförtroende, men bra övning. Lite tungt med 5-10 cm blöt tung snö i nästan hel skogen, så kortade sista kilometern.

« Earlier | Later »