Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Mar 21:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning stig	4	5:03:42	33.53	(9:03)	53.96	(5:38)	382
Orientering	2	2:23:24	13.09	(10:57)	21.06	(6:49)	316
Löpning hårt underlag	2	1:47:44	14.07	(7:39)	22.65	(4:45)	31
Styrka	1	1:09:47	5.44	(12:50)	8.75	(7:59)	26
Total	9	10:24:37	66.12	(9:27)	106.41	(5:52)	755

2:23

0:00

» now

Sunday Mar 21 #

10 AM

Löpning stig 1:46:44 [2] 18.14 km (5:53 / km) +110m 5:43 / km
shoes: VJ Iroc (III)

Långpass med Tjernlunds, Börjar få ganska bra koll på stigarna så inga problem att hitta fina stråk.

Saturday Mar 20 #

9 AM

Orientering 1:28:38 [4] 13.95 km (6:21 / km) +248m 5:50 / km
shoes: VJ Iroc (III)

Masstartsträning i Karlskoga. Bra drag i killgruppen. Ganska bra tekniskt, men stressade upp mig några gånger (framförallt på slutet) och blev straffad för det. Fysiskt känns det fint.

2 PM

Orientering 54:46 [2] 7.11 km (7:42 / km) +68m 7:21 / km
shoes: NVii Forest 2

Medel i Degerfors, sprang inte helt tekniskt bra, men är ändå nöjd med insatsen. Har nog insett att jag inte är så bra på orientering som jag tror, men det är ok att vara det. Riktigt fin skog och trevlig bana.

Friday Mar 19 #

3 PM

Styrka 1:09:47 [1] 8.75 km (7:59 / km) +26m 7:52 / km
shoes: Nike Zoom Streak 7

Löpskolning, inkluderat 35min löpning

Thursday Mar 18 #

3 PM

Löpning stig 1:39:01 [2] 19.17 km (5:10 / km) +170m 4:57 / km
shoes: Adidas Adizero Bekoji

Sprang hem till Joel och Jempa hemifrån, småstig i stort sett hela vägen, kul o känna att det finns ett bra stigutbud hemifrån.

Wednesday Mar 17 #

6 AM

Löpning hårt underlag 33:42 [2] 6.91 km (4:53 / km) +14m 4:50 / km
shoes: Hoka One One Clifton 2

Morgonjogg runt kvarteret, ganska trögt i början men kom igång ganska bra på andra halvan. Skön känsla när man inte har någon smärta i benen, ska försöka uppnå den oftare.

5 PM

Löpning stig 54:26 [2] 8.49 km (6:25 / km) +55m 6:13 / km
shoes: VJ Iroc (III)

Stigrunda med Lilian för att försöka hitta lite nya stråk. 2 bommar men annars stor träffsäkerhet.

Tuesday Mar 16 #

5 PM

Löpning hårt underlag 1:14:02 [4] 15.73 km (4:42 / km) +17m 4:41 / km
shoes: Saucony Fastwitch 9

12 st 400m med 200m joggvila. Kändes riktigt bra genom passet, flöt på riktigt bra och kunde sänka tiderna eftersom. Så här i efterhand så funderar jag på om jag skulle öppnat lite hårdare och kanske fått några fler intervaller på högre fart, men nu när jag hade folk att springa med så ville jag inte gå ut för hårt. Ett bra pass att bygga vidare på!

Monday Mar 15 #

4 PM

Löpning stig 43:31 [2] 8.17 km (5:20 / km) +46m 5:11 / km
shoes: NVii Forest 2

Kändes ganska sliten i benen innan men ganska bra känsla väl ute. Varit lite mer noggrann med stretch senaste så vaden kändes bättre än på väldigt länge.

« Earlier | Later »