Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending May 30:

activity # timemileskm+m
  Cykel2 4:16:04 35.35(8.3/h) 56.9(13.3/h) 661
  Orientering2 4:05:37 18.78(13:05) 30.23(8:07) 973
  Löpning hårt underlag2 3:05:07 22.57(8:12) 36.33(5:06) 250
  Löpning stig2 1:50:00 12.9(8:32) 20.76(5:18) 282
  Skidor1 1:37:52 14.56(6:43) 23.43(4:11) 104
  Styrka1 1:00:00
  Total9 15:54:40 104.17 167.64 2269

«»
4:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 30 #

9 AM

Cykel 1:47:27 [2] 22.4 km (12.5 kph) +256m
ahr:129 max:150 shoes: Cykel: Xeed XC Pursuit

En lite kortare runda, bra känsla men öm stjärt.
2 PM

Orientering 2:00:49 [2] 14.14 km (8:33 / km) +402m 7:29 / km
ahr:129 max:147 shoes: Inov8 X-Talon 230

Lite kontroller på Närfjället med Axel. Börjar få in snitsen på att ta det lugnt. Bra känsla tekniskt och fysiskt.

Saturday May 29 #

9 AM

Cykel 2:28:37 [2] 34.5 km (13.9 kph) +404m
ahr:126 max:151 shoes: Cykel: Xeed XC Pursuit

Mtb i Rörbäcksnäs med Axel och Tobbe på Vallsjörundan. Får kämpa lite för att inte ta i för hårt, men tycker att jag börjar hitta lunkfarten.
4 PM

Orientering 2:04:48 [2] 16.09 km (7:45 / km) +571m 6:35 / km
ahr:135 max:155 shoes: Inov8 X-Talon 212 (VI)

Lite OL-banor på Hundfjället. Ok teknisk insats på banor jag varit på tidigare. Försökte fokusera på att ta det lugnt, vilket funkade ganska bra.

Friday May 28 #

Note
(rest day)

Ska testa det här konceptet med vilodagar framöver, så det här blir väl första då. Resdag till Sälen

Thursday May 27 #

5 PM

Löpning hårt underlag 1:17:57 [4] 15.21 km (5:07 / km) +88m 4:59 / km
ahr:140 max:177 shoes: Saucony Fastwitch 9

7st 800m på GIH med OL-gänget. Kanske lite påverkad av eftermiddagspasset igår men i övrigt bra drag i benen kändes det. Kändes som att jag kunde hålla löpformen och springa alla på ganska jämna tider. Bra drag av Jonas på slutet, kändes som han joggade runt.

Wednesday May 26 #

5 AM

Skidor 1:37:52 [2] 23.43 km (4:11 / km) +104m 4:05 / km
ahr:119 max:132 shoes: Rullskidor: Start Elegance

Regnigt så lite trögkört med vatten på vägen. Annars kändes det bra, liten känsla i axlarna.
5 PM

Löpning hårt underlag 1:47:10 [2] 21.12 km (5:04 / km) +162m 4:53 / km
ahr:131 max:144

Blandat asfalt/grus med Anton. Planen var egentligen bara 60 min men skulle kunna bli 90 om det kändes bra. Vi sprang och snackade och hade det trevligt så innan man visste ordet av hade man övertrasserat det kontot. Bra känsla annars förutom ovana knän och vader som kändes av lite.

Tuesday May 25 #

5 PM

Löpning stig 1:08:49 [4] 13.29 km (5:11 / km) +190m 4:50 / km
shoes: VJ Iroc (III)

Testbana på skog/stig/väg i Blåberga. Kändes inte helt flygande men var ändå lite piggare på uppvärmningen än jag brukar tror jag. Inte sprungit här innan så svårt att jämföra, men orkade hålla ganska jämnt genom hela loppet så det var nog en bra dagsform.

Monday May 24 #

4 PM

Löpning stig 41:11 [2] 7.47 km (5:31 / km) +92m 5:12 / km
shoes: Adidas Adizero RC

Lugnt på stigar runt Sommarro innan styrkan, väldigt mkt outforskat där. Pigg i kroppen, troligen falskt alarm.

Styrka 1:00:00 [1]

Grönpepparstyrka

« Earlier | Later »