Training Log Archive: MånsenIn the 7 days ending Jul 22, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jul 22, 2012 #
Alternativt (Wet west) 1:30:00 [3]
(injured)
Långpass på Valhalla, ganska behagligt men lite långtråkigt, tog mig igenom det iaf.
Saturday Jul 21, 2012 #
4 PM
Styrka 55:51
ahr:104 max:145 (injured)
Styrka i gymmet, la på vikt på alla övningarna och drog ner antalet reps, funkade bra, men kommer ta några gånger innan jag vant mig med nya belastningen.
Friday Jul 20, 2012 #
Alternativt (Wet west) 55:00
(injured)
Återigen wetwest, 10 3-minutare med 30 sec vila blev det idag. Rätt bra genomförda överlag, så är nöjd.
O-ringen ser för nuvarande inte ut att bli av, får ont på små enkla test som att göra ett hopp på ett ben, trist :(
O-ringen ser för nuvarande inte ut att bli av, får ont på små enkla test som att göra ett hopp på ett ben, trist :(
Thursday Jul 19, 2012 #
Alternativt (Wet west) 53:00
(injured)
Wetwest med en kompis, vi körde 30x40/20. Orkade tugga på rätt bra men klarade inte av att köra slut mig helt som jag brukar kunna göra efter lite fler pass i bassängen.
Wednesday Jul 18, 2012 #
Alternativt (Wet west) 46:00 [4]
(injured)
Wetwest på Valhalla. Körde 25 min snabbdistans, trevligt med ny form av träning i bassängen och jag tyckte det gick lättare än jag på förhand trott. Fick upp bra flås (puls vet jag inte) och som vanligt riktigt bra träning för benen. Bra pass som jag säkert kommer köra fler gånger.
Tuesday Jul 17, 2012 #
11 AM
Styrka 1:01:52 [3]
Styrka i gymmet som vanligt, bra genomförande.
7 PM
Löpning (Distans) 41:51 4.94 km (8:28 / km) +157m 7:19 / km
ahr:138 max:151 (injured) shoes: Inov8 X-talon 212 (2011)
Distans i skog, tänkte springa 90 min men fick ont i ena benhinnan, det kom smygande och efter kanske 35 kändes det inte alls bra, avbröt och gick hem. Riktigt tråkigt, får se om det blir nåt O-ringen, kör alternativt till Lördag o testar då.
Monday Jul 16, 2012 #
1 PM
Löpning (Uppvärmning/Nervarvning) 25:36 4.9 km (5:13 / km) +37m 5:02 / km
ahr:136 max:149 shoes: Saucony Grid Type A4
Löpning (Intervaller) 35:07 6.62 km (5:18 / km) +282m 4:22 / km
ahr:148 max:168 shoes: Saucony Grid Type A4
Backintervaller upp för Herkeshultsbacken, 8x2 min med joggvila ner. Ruskigt tuffa intervaller, tänkte köra 10 från början men insåg att det skulle bli för tufft. Tyckte ändå att jag genomförde passet riktigt bra, nöjd.