Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Jan 17, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 17, 2010 #
11 AM
Orienteering (Korttelirastit) 55:18 [4] 8.1 km (6:50 / km)
shoes: IceBug Pytho
Pihkaniskojen Aluerasteilla.
Running warm up/down 16:00 [1] 2.0 km (8:00 / km)
shoes: IceBug Pytho
Loppuverkka
Saturday Jan 16, 2010 #
11 AM
Skiing (Perinteinen) 1:25:00 [2] 16.0 km (5:19 / km)
Urheilukeskus - Golfkenttä. Suksi oli liukas sekä eteen että taakkepäin.
Friday Jan 15, 2010 #
Note
(rest day)
Thursday Jan 14, 2010 #
5 PM
Running intervals 18:56 [5] 5.0 km (3:47 / km)
shoes: New Balance 826
EsportArenalla Andrusin kanssa 5x1000m (Tessa teki tällä kertaa alusta asti eri setin), 3-4 minuutin palautuksella: 4:09, 3:53, 3:51, 3:35 ja 3:29. Kulku ei ollu parasta, henki kulki huonosti ja jalat on aika piukeena. Pitäis mennä varmaan hierojalle, kun ei ite viitti venytellä :)
Running (veryttelyt+palauttelut) 42:00 [1] 6.0 km (7:00 / km)
weight:72.6kg shoes: New Balance 826
Wednesday Jan 13, 2010 #
7 PM
Running 56:00 [1] 8.9 km (6:18 / km)
ahr:128 shoes: IceBug Pytho
Tessan "kuntoklubilta" Lahelan kautta kotiin.
Tuesday Jan 12, 2010 #
Ball games (Salibandy) 1:00:00 [4]
shoes: Asics Gel-Rocket
Työpaikan sähly.
Gym 35:00 [1]
shoes: Asics Gel-Rocket
Naruhypyt, jalat, vatsa ja selkä. Ekaa kertaa pitkästä aikaa tein jalkakyykkyä vähän isommilla painoilla.
Monday Jan 11, 2010 #
Note
(rest day)