Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Feb 7, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 7, 2010 #
11 AM
Skiing (Perinteinen) 2:15:00 [3] 28.0 km (4:49 / km)
ahr:148 max:166
Lassen kanssa Nokialla hiihtämässä. Porin tieltä Karhulenkin kautta Julkujärvelle ja takaisin. Takas tullessa Koukun majalla munkkikahvit. Pikkaisen suksen pohjat jäätyivät, joten tasatyöntöä tuli tehtyä ylämäkiinkin jonkin verrat.
Saturday Feb 6, 2010 #
3 PM
Running 1:36:00 [3] 13.0 km (7:23 / km)
ahr:155 max:173 slept:9.0 shoes: IceBug Pytho
Lassen kanssa Tampereella urajuoksua, koko matkan oli vähän kiire kestää mukana :)
Friday Feb 5, 2010 #
Note
weight:70.9kg (rest day)
Oli tarkoitus käydä lenkillä, mutta työpäivä venähti iltaan.
Thursday Feb 4, 2010 #
5 PM
Gym 1:00:00 [1]
shoes: Asics Gel-Rocket
Alkuveryttelynä hölkkää salissa. Loikkia ja naruhypyt 4x1min (pal.1 min), yhdenjalan täyskyykkyä ilman tukea (pistoolikyykky) 2 sarjaa, leuanvedot, keskivartalo ja yhdet sarjat rinnallevetoa sekä normaalia jalkakyykkyä. Jumpasta tulee aina hyvä olo, mutta toivottavasti huomenna ei ole paikat kipeät.
Wednesday Feb 3, 2010 #
7 PM
Running 57:54 [2] 10.0 km (5:47 / km)
weight:71.4kg shoes: IceBug Pytho
Nahkelan kymppi TV PK. Tuntui yllättävän hyvältä ja kevyeltä eilisten vetojen jälkeen.
Tuesday Feb 2, 2010 #
5 PM
Running warm up/down 47:00 [1] 6.0 km (7:50 / km)
shoes: New Balance 826
Alku- ja loppuverkat.
Running intervals 18:41 [5] 5.0 km (3:44 / km)
max:181 shoes: New Balance 826
Tessa ja Mega mukana menossa. Tosin Megalla nautiskelupäivä parin kovan päivän jälkeen. Mega naatiskeli vedoista vain yhden tonnin Tessan kyydissä, mutta muutoin keräili kilsoja toistakymmentä.
5x1000m, palautukset 4-5 min. 4:05, 3:51, 3:44, 3:33 ja 3:28.
5x1000m, palautukset 4-5 min. 4:05, 3:51, 3:44, 3:33 ja 3:28.
Monday Feb 1, 2010 #
Note
(rest day)