Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 7 days ending Feb 14, 2010:

activity

time

miles

Running

3:40:59

24.85

(8:53)

40.0

(5:31)

Hiking / walking / warm-up

1:34:00

3.04

4.9

Ball games

40:00

Gym

20:00

Total

6:14:59

27.9

44.9

averages - sleep:7.8 rhr:46 weight:70.4kg

2:25

0:00

» now

Sunday Feb 14, 2010 #

Note
slept:6.0 (sick)

Ylähengitystieinfektio

Kiitos järjestelytoimikunnalle Vierumäen treenipäivän järjestelyistä. Mielestäni päivä oli jälleen onnistunut. Kun tässä on kiitoksia käyty jakamaan, niin kiitti myös Karhunpojalle varustetoimituksesta - nyt on kiva kattella ölympiäläisiä RaVan buffi päässä :) Tessakin vaikutti tyytyväiseltä tavaraan.

10 AM

Hiking / walking / warm-up (Lumikenkäilyä) 1:18:00 [1] 4.0 km (19:30 / km)
slept:8.5

Vierumäellä RaVa:n treenipäivä aamupäivällä n. 60 cm hangessa viivasuunnistusta. Varsin tehokasta takareisi ja pakaraosastolle, varsinkin jos oli uutta uraa tekemässä.

4 PM

Running warm up/down 26:00 [1] 3.5 km (7:26 / km)
shoes: New Balance 826

Vierumäen treenipäivän iltapäivän harjoituksen alku ja loppuverkka.

Gym (Juoksutekniikkaa) 20:00 [2]
shoes: New Balance 826

Oli muuten ekat juoksutekniikkareenit noin 28 vuoteen - kukaan ei varmaan huomannu sitä ;)

C • Yhtä kankeaa 3

Running intervals 21:26 [4] 4.6 km (4:40 / km)
ahr:169 max:180 shoes: New Balance 826

2*200m + 5*600 metriä, 200 metrin kävely/hölkkäpalautuksella.

Sen verran joutui omaan suoritukseen keskittymään ettei pystynyt paljoa seuraamaan muiden tekemistä. Sen kuitenkin huomasin, että Aksun meno näytti kepeältä - hyvä Aksu!

Friday Feb 12, 2010 #

7 PM

Running 49:56 [1] 8.7 km (5:44 / km)
ahr:129 slept:7.5 weight:70.4kg shoes: IceBug Pytho

Rusutjärvenlenkki kevyesti säästellen, huomenna sitten ainakin iltapäivällä vähän kiivaampaa vauhtia.

Thursday Feb 11, 2010 #

4 PM

Hiking / walking / warm-up 10:00 [1]
weight:70.4kg shoes: Asics Gel-Rocket

Sählypelin verkkailua ja höntsäilyä.

Ball games (Salibandy) 40:00 [3]
shoes: Asics Gel-Rocket

Mike-sarjan peli. Pari pätkää tuli mentyä päästä päähän aika tukka putkella ja hapottihan se ihan hyvin.

Meidän pelin jälkeiseen peliin tuli pelaamaan OK77 J Koskela. Muutama hätänen sana tuli vaihdettua. Pelin jälkeen tuli nähtyä myös yhtä opiskelukaveria, joka on menossa parin viikon päästä Finlandiaan vääntämään pertsaa. Sovittiin ensi sunnuntaille Espooseen pidempää rauhallista hiihtolenkkeä. Eli loppuviikon ohjelmarunko on paketissa :)